在家里练什么可以提高100米速度,急需,在家里练喔,在房子里的话可以使用深蹲跳，蜷身跳，原地高抬腿，要提醒你的是如果要在一周内就要参加比赛或者考试的，运动量不能大，训练刚开始有一个星期的肌肉关，就是这一周肌肉会疼，坚持训练一个星期就会通过肌肉关。1...