请问要怎样练习田径400米耐力,我每天都应该做什么练习。我想跑个52...1、一般有氧耐力训练一般有氧耐力训练是提高400米跑专项耐力的重要前提保证。400米怎么跑得快1、起跑节奏练习(爆发式的)：节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒...