篮球怎么防守第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。篮球防守手臂动作违体时裁判手势：首先右手握拳举起，举起高度大概跟头顶平齐差不多就好(表示停表)，左手五...