mma训练怎么计划1、第一周：压腿10分钟晨跑半小时蛙跳400米基础训练（正踢腿，侧踢腿，侧手翻，倒立，快速移动，快速移动。UFC训练的项目以及数量!受到巴西无限制格斗[2]（Brazilianvaletudo）的影响，1993...