自由泳作为最普及也是技术要求较高的泳姿之一，手部动作在整个动作链中起着至关重要的作用。正确的手部动作不仅能够提高划水效率，还能减少阻力，增强推进力。掌握细节，理解每一个环节的科学依据，是提升自由泳水平的关键所在。本文将从手部动作的主体动作、入水与出水技巧以及手...