还记得上次在泳池里奋战，突然觉得肩膀像被无形的巨型锤子冲击，像“呼啦圈拆迁队”来了个突然袭击？没错，肩部转动不灵活可是自由泳高手的“硬伤”。不过别担心，陆地上的棍转肩训练就像是给肩膀上的“英雄披风&r...