第一步，热身运动，不能少！俄罗斯花滑运动员们的热身动作，比《当快乐变成负荷》的歌词还要“fyzy”——全身拉伸、关节活动、跳绳、甚至还有超级花式的“拉长腿筋”，确保每根筋都舒展开。毕...