嘿，泳池里的小伙伴们！是不是觉得自己的上臂力量还跟个“稻草人”似的，划几下水像在练瑜伽？别慌，有了这篇秘籍，保证让你的臂膀变得像“钢铁侠”一样刚猛有力，划水速度飙升，水中飞舞如猴子一样敏捷！快来一起揭开自主上臂训...