练空击，也就是在没有对手的情况下模拟出拳和格斗动作的训练方法，它可以帮助提升手速、力量传导以及核心稳定性。很多人觉得只要多举就能练出一身肌肉，其实在空击训练里，重量的选择往往比动作本身更考验控线。重量太大容易改变出拳轨迹，让肩膀、肘关节和手腕承受超负荷，反而削...