五人制足球要想在场上像打了鸡血一样猛，首先要从热身说起，热身不是给教练看的花式流程，而是让肌肉和神经系统建立起“好友关系”，减少受伤概率。一个完整的视频训练通常把热身、控球、传球、射门、防守轮转、小场地战术和体能提升分成若干段落，像拼乐...