在自由泳的训练与比赛中，靠近墙面的阶段往往决定这趟泳程的成败。很多人只盯着速度，忽略了触墙、转身、离墙的连贯动作，导致墙面出现偏差、转身慢、划水姿态崩溃。本篇整理自众多训练要点和公开讲解的要点，汇总成一个把握墙面、减少搏斗时间、提高转身效率的实用清单。先说个...