在你决定跑下整场马拉松的那一刻，脑海里可能只盘旋着“我能不能跑完？”这不是纯粹意志力的较量，而是一个系统工程。要把全程马拉松跑好，得像做一场耐心的烘焙，步骤清晰、时间把控得当、还有一点点运气。下面这些要点，像你手机里的导航一样，能帮你把...