在自由泳的世界里，二次腿打水是很多初学者和进阶swimmers常用的节奏点。掌握好二拍打水，不仅能让身体保持更稳定的浮力线，还能把推进力冲到一个新的层级。本文从姿态、节奏、力量来源、常见错位以及练习方法多角度拆解，给你一份可落地的训练清单，边看边练，边练边...