第三，训练中加入爆发力和核心力量训练。很多人腿软，原因之一就是腿部力量不足，无法支撑起射门的爆发力。可以做一些跳箱、单腿跳、深蹲跳这样的爆发力训练。而核心力量也是“扼制”肌肉无力的兵器，平板支撑、俄罗斯转体这些，能帮你找到&l...