我一百五十斤每天傍晚打羽毛球为什么一斤没瘦反而胖了饮食调整：为了减肥，需要制定一个科学合理的饮食计划。减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的份额，同时避免过多摄入油炸食品。低盐饮食：在日常饮食中应尽量减少盐分和调料的使用，这有助于控制食欲，并对减...