打羽毛球时,怎样让脚步变得轻盈敏捷。平时怎样练习,还有平时可以怎么样...第一，就是跳绳。跳绳的话，是绝对的有氧运动和练习小腿爆发力的运动了，长时间跳。分3~5组练习，每次都要最快的速度跳。这样才能练习到你手和脚的协调能力，也可以练习到你小腿的爆发...