请高手帮我订个魔鬼足球训练计划!从0开始,我19岁.先要练身体啊，每天早晚都去跑跑步吧，这个是最基本的了。就用慢跑，从1000米开始，每天早晚都跑一次，二个星期后加到2000米，再过二个星期3000米，这长度足够了，以后就跑3000米就行了。记得，...