我是一个运动员,最近训练状态很差,该怎样调整啊!1、简单的说就是坚持训练，好好吃饭，注意休息。怎么恢复足球体能?1、第一，锻炼之后立即服用维生素C，可以防止（或缓解）肌肉酸痛第二，泡个热水澡，在热水里泡上二十分钟，可以帮助肌肉彻底放松，进而缩短恢...