200米女子33秒,【200米才跑33秒,如何提高???】【HELP】

我是女生,200米是中考必考的,我才33秒!还被我们班的男同学看不起!我只...

跑步的时候把身体重心放前，不要挺直身子跑。

【200米才跑33秒,如何提高???】【HELP】

米跑步怎样提高速度？我的建议：起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒— 0.2秒） 反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。

启动要快，压枪跑。2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。

起跑节奏练习：进行爆发式的起跑节奏练习，包括节奏嗒、嗒、嗒连续快速练习，这可以提升起跑速度。 行进间跑：进行不同距离的行进间跑，如30-40-50-60-80-110米，以提高绝对速度。

顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。

准备活动要做的充分，充分再充分，越充分你跑的时候越轻松，如果是比赛的话，提前1个小时左右就要热身的了，还要注意保暖，这个也很重要，否则肌肉就会僵下来。。

两百米32秒正常吗

正常。在两百米的赛跑中，200米一般人能跑26-40秒左右，优秀的运动员可以在20-25秒内跑完，两百米32秒跑完属于不错的表现，是正常的。

米32秒正常。200米一般人能跑26~40秒左右。

米33秒是优秀水平。根据国际田径联合会（IAAF）的标准，对于男子200米赛跑，优秀水平通常在23秒至25秒之间。而33秒的成绩虽然没有超过这些，但也是一种厉害的表现，因此可以被认为是优秀水平。

优秀。根据查阅百度资料显示，200米中小学生标准是，32秒到28秒是90分以上，优秀。36秒到34秒是70分以上，良好。40.8秒到34是60分以上，及格。

米跑步成绩一般人正常水平男子为24~27秒，女子为29~32秒，我们按照时间区段来进行分析。

12岁的女生用了33秒跑了200米,跑的快不快

岁能够在200米跑32秒是一个不错的的水准。根据常规的标准，这个年龄段的孩子一般需要25-30秒左右的时间才能跑完200米。因此，能够跑32秒说明这个孩子具有一定的速度和运动能力。

在此基础上，对于男性来说，200米跑进274秒以内可以称为“跑得快”；对于女性来说，200米跑进224秒以内可以称为“跑得快”（均为电子计时）。跑200米，冲刺阶段相当关键。

启动要快，压枪跑。2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。

不太好，我的个人更好成绩是23秒40，应该在25秒内才可以。

秒。高中一年级200米及格成绩：男生为320秒，女生为40.60秒。高中二年级200米及格成绩：男生为30.80秒，女生为40.60秒。高中三年级200米及格成绩：男生为30.40秒，女生为40.60秒。200米33秒是正常水平。

不要局限于你的场所，我以前晚上学习累了...在家裏练习急跑急停...很有效果...不过要注意安全便使了！！200米短跑 ，建议你穿短钉鞋（6毫米左右），因为在塑胶跑道上穿钉鞋跑可以提高兴奋度，从而提高运动成绩。

初二女生200米最快33秒--可以提高吗-- *** --大概想进步到30秒

我的建议：起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒— 0.2秒） 反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。

起跑节奏练习：进行爆发式的起跑节奏练习，包括节奏嗒、嗒、嗒连续快速练习，这可以提升起跑速度。 行进间跑：进行不同距离的行进间跑，如30-40-50-60-80-110米，以提高绝对速度。

训练项目：热身，压腿，原地高抬腿3组，行进间后蹬腿3组，30米冲刺跑3组，200米计时跑2组，放松。还可以：变速跑、上坡跑、越野跑、压杠铃等。

训练 *** ： 原地间歇高抬腿跑 原地做快速高抬腿练习。做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6~8组，间歇2~3分钟。强度为90~95%。要求越快越好。高抬腿跑转加速跑 行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。

提高步长更好 *** 不是改变技术，也不是施加给地面更大的力（如速度，力量）。当以较大爆发力施加于地面，即提高步频时，步长自然而然增长了。 步长受人体生理结构的限制，受神经 *** 肌肉能力的支配，即受肌肉神经类型，四肢长度因素的影响。

200米33秒什么水平

1、米33秒是优秀水平。根据国际田径联合会（IAAF）的标准，对于男子200米赛跑，优秀水平通常在23秒至25秒之间。而33秒的成绩虽然没有超过这些，但也是一种厉害的表现，因此可以被认为是优秀水平。

2、高中三年级200米及格成绩：男生为30.40秒，女生为40.60秒。200米33秒是正常水平。

3、米女生48-49秒左右，男生42-43秒比较左右。

4、一般来说，小学生的200米跑的优良、及格和不及格标准如下：男生：优良标准：小学一至六年级：33秒以下，小学七年级及以上为31秒以下。及格标准：小学一至六年级：38-33秒，小学七年级及以上为36-31秒。

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