一天建议打几次羽毛球比赛,每周打羽毛球打几次羽毛球合适?每次多长时间合适?

羽毛球一个星期打几次

1、如果个人体质较好的话，那么建议一周可以打3-4次左右，如果个人体质较差的话，那么建议在刚开始打的时候可以一周打1-2次，然后后期再根据个人的身体情况来慢慢增加次数。

每周打羽毛球打几次羽毛球合适?每次多长时间合适?

1、因人而异！运动员每天都打，普通人只要有时间身体状况允许，那何乐而不为呢？我每个星期大三次球，每次两个小时，感觉不错。

2、还得看打的水平和程度的。一般旗鼓相当，打得很激烈的话，一周打两次，一次1小时就可以或者一周一次，打个两小时左右；如果只是一般的双打，不是很激烈的那种，天天打都没有事的。

3、同时做好运动前的准备活动，以免伤及自身。锻炼身体的原理是身体的“超量恢复”原理，科学研究表明，锻炼身体的间隔时间不应超过2-3天，以免失去锻炼的效果。所以，建议一周至少应该打2-3次以上。

4、我今年已经60岁了，一直坚持每周三次每次两个小时的羽毛球运动，都快10年了，这当中做了大手术，术后三个月又接着运动，现在一切正常，身心 健康 。今年47岁，每周三次羽毛球，周二周四周六，最少两个小时。

打羽毛球一天更好打多长时间

1、打羽毛球的时间之下午锻炼 下午是锻炼的黄金时间段受到广大运动者的认可，经过一天紧张的学习，下午在课外活动时间段打打羽毛球锻炼一会儿，不仅可以增强体质，还可使大脑皮层中与选系有关的神经中枢得到休息和调整。

2、包括：体能、年龄、性别、本项目运动年龄、本项目球艺。一般为隔天打球一个小时，每十五分钟休息片刻。打球前，要做准备活动，打球后，要做放松整理活动，每周休球一天。基本上是按照上面打球时长进行控制，那样是不错的。

3、每次1个半小时为佳。打球时注意补充盐水或功能饮料。羽毛球是一项室内，室外兼顾的 运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。

4、打羽毛球不到十分钟，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。一天打一个小时就好，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。

5、那就立即停止，第二天以之一天为目标就可以了，打上30分钟就可以了，直至30分钟已经满足不了你的锻炼强度，也即是说你的体力提升了，可以定上1小时的训练计划了。锻炼最重要的是持之以恒。

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