投篮姿势教学没力气？别慌，跟着我打出爆炸力！

在球场上，投篮是最炫的招数。如果每次投篮都像被风吹过的飞盘，大家肯定会被观众笑成突然掉发的那种。今天小编特地把投篮姿势拆解成七步，先让你了解“怎么投”，再让你找到“力量”的源头，让你的手里没有空弹，只有爆炸力。

第1刻：站姿像背架的笔记本电脑。双脚与肩同宽，少量前跨，脚尖略向外，用足部承托全身重量。如果你站得像被“吊”起来的圆形汉堡，投篮时就会肩颈扛不住，力在无形中打碎。记住：让双膝略屈，保持弯曲就像人类的浮动机器人。

第2刻：手握要牢固。双手抓住球的底部四周，左手下压，右手包住球肩部，双手垂直握住球。放手时要让握力如同钓鱼杆拉紧，劲道感先让力在内，然后再用双臂大幅度摆动，要有一条“弹形成线”。如果你把球像握住一角糖，每一次射门都像失恋的瞬间失控，那你就需要重塑握把。

第3刻：投篮线合成“牙齿”模式。你嘴里说：“投…”，手里拉出“面具”。只需要让篮球有点儿朝上，且与地面呈琢磨角度——也就是约为45度。把球喂入空中，像是螺旋涡的征服者。千万别将球放向地面，像是小明的拖鞋被踩飞，玩家都不满。

第4刻：肩部起伏要持续。投篮方式类似做皮肤皱纹的弹跳版，发力时肩部向后略收，随即肩胛软化。下手、后手只要放松，拳头转向上面，保留前臂劲再度扩展，把球给送到篮框。记住：不离开「稳定-起伏-弹停」的循环技术。

第5刻：投篮后要做“再起舞”。每次投篮后用双脚稍微踢一下，发力恢复。就像舞蹈的踩点，你得让自己的皮肤感到足足从腿后传到身体再回到手中。这样连投连带的能量会被完整传递，保留能量不让你像百变怪再进气。

第6刻：视线锁定目标。瞄准篮筐先记住它的中心，然后把目光锁定球路。得选对投篮面板路径，要像视觉刺激的俭持电脑。通过经验，调整心理与贴面位置，让球先稳住再落地。没有目标你的射击会像主持人说不出话来俩人。

第7刻：呼吸要调抒合。投篮前吸气，投完时呼气。让脖子里的气息配合膝盖的弹性，一跳往上再下再上，呼吸就是那绵阳的二维码，给你弹跳。

那么力量的来源在哪里？别以为只靠投篮姿势。现实中你需要在训练过程中，做弹跳力、核心力量等配套练习。快跑、俯卧撑、登山跑、深蹲都是你量化矢量化计划。你只要在每一次“投篮抛球枪”训练之前，把8分钟的能量前装好，这样投篮时就像封面封神，没力气的担忧再也不存在。

小编收集了不少类似主题的热搜讨论：7名NBA大咖分享个人投篮技巧，NBA助理教练公开“投篮姿势背后隐藏的核心原理”，以及30秒弹跳训练方法。各位也可以在下方评论，告诉我你最合适的投篮姿势是怎样的？或者你有没有试过把游泳式投篮配合游泳的步伐？交给我们分享，让我们一起把没力气的投篮改造成大力士的宝盒！

如果你把篮球放到袋子里，打开看不出它是球，就像是你作弊—总是需要把手指露出来证明投篮没作弊，你会怎么办？

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