运动会赛前如何保暖？让你暖出新高度！

运动会一到，各位小伙伴的心情是不是像开挂一样，嗨到天儿亮？但别只顾着手舞足蹈，忽略了最重要的一环——保暖！对！没错，这就像春天穿短袖夏天穿秋裤一样，暖和了你跑得更欢，赢得更爽。今天要告诉你怎么在运动会之前把自己“包裹”得妥妥的，让冷空气都望而却步！咱们一起看看那些“老司机”的绝招，看完你绝对会心一笑，暖出新高度！

首先，运动会前几天就要开始准备“战袍”了。别等到比赛当天才临时抱佛脚，那样就像临时拼装“超级英雄服”，效果堪忧。提前几天适当增加身体的血液循环，穿上几次厚点的裤子或外套，让身体适应“冬天模式”。毕竟，怕冷可是运动会的小隐患，提前防范胜过临阵磨枪。多穿几层衣服，分层穿法有个名字叫“洋葱式穿着”，层层叠叠，像剥洋葱一样开心，既保暖又时尚，还能随时“剥开”换气。别忘了，内层尽量选择吸湿排汗材质，像排湿的“战衣”，让汗水跑得远远的，避免湿气带来的“寒气”侵袭！

鞋子也要“厚厚滴”！没错，运动鞋要选保暖款，或者在普通跑鞋上套上暖绒鞋垫，选择防水防泼溅的鞋面，像给脚穿了一件“护身符”，抗击雨雪天的袭击。一双“暖脚神器”绝对能让你在跑道上像个暖宝宝一样，跑得不挨冻，也不怕突然“冻僵”。记住了，零下的天气没你想象那么“热”，拖鞋、凉鞋都可以“say goodbye”了，是时候对“暖脚宝”说“你上线”！

当然，外套是“重头戏”！运动会前，建议准备一件厚实的羽绒服或者冲锋衣，既保暖又方便携带。你可以选择带帽设计，像给头部戴上一顶“防风弹幕帽”，抵御寒风偷袭。还可以在外套里面加个暖宝宝，不只是抱着暖宝宝才能暖，贴在肌肤上的那一瞬，感觉就像“暖流直通心房”。特别提醒，打包的时候不要忘了带上围巾、帽子和手套。戴帽子能保护头部，手套保持手指的“灵巧”，让你不被冷风“偷袭”得措手不及。有的人喜欢把手藏进口袋，真是自己动手，丰衣足食的典范！

除了衣物，保暖的秘密还藏在细节里。比如，运动前一定要做一些简单的热身运动。像“点火”一样，启动身体的“暖机”程序，让血液循环加快，暖意逐渐升起。不要忽略脖子和耳朵，戴一条保暖的围巾，或者用防风耳套，把“冻成冰棍”的可能性降到更低。耳朵是脑袋的“门面”，一旦冻结，整个人都容易进入“寒冬模式”。而且，耳罩还能帮你变身“冬日潮人”，是装扮神器啊！

饮食方面也别太“掉链子”。多吃些高热量、富含蛋白质的食物，为身体储备“燃料”。比如蛋白粉、坚果或者热腾腾的汤热汤。别怕麻烦，泡个暖暖的姜茶，喝上一大杯，直接让人像喝了“暖阳”，从里到外都暖暖哄哄。还可以带一些能量棒，补充体力，防止“体力不支”变成“冷场”，比赛一开始就被“冻成冰块”。

在比赛现场，要注意保护 *** 的皮肤。别觉得“露个腿”好看，实际上是给“寒风”打广告。建议带个围巾或薄围巾包裹住颈部，健康又潮流。手上可以多带几副手套，演绎“我不是怕冷，我只是为了展示我多时尚”。而且，运动结束后别忘了立刻换掉湿衣服，避免因汗湿而引发“冻伤”，变成“冻人一夏”。如果身上穿着一些防风防水的材质，效果那是杠杠的，既挡风又挡雨，冬天都能当作“护身符”。

告诉你个小秘密：架着暖宝宝、穿上“战袍”、准备点“干粮”，其实就是迎接一场“温暖盛宴”的前奏。记得随身携带一瓶温水，比赛中感到寒了，可以再次“用温水”把自己“唤醒”。保持心态阳光、身体暖和，绝对能让你在运动会赛场上“笑傲寒冬”。最后，别忘了，运动会不仅是拼体力，更是“暖心”时刻，学会享受“暖暖哒”每一分每一秒！不过，冷空气来了，是不是感觉自己像变身“冰激凌”越来越快了？还是……你觉得最暖的不是衣服，而是……？

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