打高尔夫球扭到手腕怎么办？这可不是开玩笑的，要搞清楚应对套路！

哎呀，朋友们，是不是在挥杆那一瞬间，感觉手腕像被什么神秘大力士一巴掌拍了个盆，说不清楚的是疼得像有人用钢锤敲你。碰到扭伤，别慌，咱得有章法！今天咱就来聊聊遇到打高尔夫球扭到手腕的之一反应、应急措施，再到后续的养护小窍门，保你手腕“不折不扣”。

弯腰、挥杆、蓄力，都是高尔夫的“招数”，但偏偏哪次不扭到点？别说，你以为扭到手腕就是“哎呀两天就好”？不不不，伤的不只是那个手腕，可能还会牵扯到前臂、手指，甚至影响日常行动。搜了诸多“扭伤救急包”经验和专家建议，告诉你：扭到手腕，之一时间不要慌——咱要学会“冷静应对”！

首先，痛得像被“九尾狐”一巴掌丑（揍）了，马上停止所有动作，别再“猴子爬树”了，避免伤情加重。然后，用冷敷贴或者冰袋，像冰箱里拿出来的“冰棍”一样，把它敷在受伤位置，冷却效果能减缓血流，减少肿胀。记得，用毛巾包裹冰块，别直接贴皮肤，冻伤的可能不要太可怕！

接下来，千万别忘记“帮手”——绷带！用弹性绷带缠绕受伤的手腕，要缠得刚刚好，不要太紧，也不能太松。太紧会影响血液流通，太松又起不到压迫止肿的效果。缠到一定程度，像抱团取暖那样，让手腕稳定，不能再像刚学走路的小宝宝那样摇摇晃晃了。就算是搞笑点，也不能搞成“舞狮似的摇摇晃晃”！

有人会问，包扎完还需要其它“神器”吗？当然啦！用止痛药也是关键。市面上各种非处方药什么的，比如布洛芬、对乙酰氨基酚，这些“好姐妹”可以帮助缓解疼痛和减少炎症。记得，按说明书吃，不要用“乱炒的药”搞事情，免得倒打一耠～

但话说回来，扭伤后要“静养”，不是躺在床上点外卖那种静！要注意活动的“度”。早期要避免剧烈运动，手腕千万别想着像“金刚芭比”那样扭一扭，手指也不要乱动，干点轻松的，比如用另一只手写写字，观察一下手指的活动范围。若觉得疼得像“打了鸡血”一样，摇摇欲坠，那就去看医生了，别大意。

还记得之前看到的一篇文章，说扭伤了手腕，咱能怎么“变废为宝”？其实，平时可以做点简单的手部康复操，促进血液循环，还能防止“僵硬”变“废物”！比如，小圈指、手腕旋转、摇一摇手指，就像在给手腕打太极。别担心，动作不用“花哨”，只要“渐入佳境”就好。

如果扭伤严重，伴随肿胀明显、持续性疼痛甚至青紫，那就要考虑“面见大夫”啦。拍个X光，排除骨折、脱位，否则“乱动”可能会变成“悲剧”。不少人扭伤，误以为“瘸个脚就算了”，结果演变成“疑难杂症”，可别一开始就“掉进坑”，找专业医生才是王道！

在恢复期，除了合理用药和理疗，适当的康复训练也少不了。可以试试温水泡手，软绵绵像喝了“牛奶”，舒服得不要不要的。还可以用弹力带做一些简单的牵拉运动，但要记住：不要强迫自己超过“极限”，就像“钓鱼”一样，慢慢来，等鱼上钩才是技巧。

何时能“放飞自我”呢？这是个笑话，但也有点“科学”！大概得等疼痛明显缓解，肿胀消退至少一周，逐步恢复运动，但还要避免大幅度扭转和用力过猛。记得“认路”，不要忽然变成“猴子裹脚”，避免再次“遭殃”。

对扭伤手腕这事儿，真的是“突如其来”的惊喜包。这事儿跟“打麻将”似的，总是在最不经意时“出砖”。看似简单的一扭，背后藏的是“心跳加速”“血压飙升”的背后逻辑，不是闹着玩的。搞定手腕，改变“挥杆姿势”可能也会不小心变“神操作”——你说是不是？

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除