马拉松运动员膝关节炎：你不知道的那些“膝盖闹剧”真相

跑马拉松，不少人都觉得自己像超级英雄，跑完一场气喘吁吁还想继续。可是，天不遂人愿，跑多了也可能引发“膝盖闹剧”——膝关节炎。这事儿看似小事，却像电视剧突然掉个“反转”，一不小心就把运动员变成了“膝盖的老父亲”。今天咱们就来盘点一下这膝关节炎的怪事，以及运动员们怎么与这“膝盖妖怪”斗争的那些趣闻妙招。

首先，为什么马拉松运动员会得膝关节炎？这事儿就是“开挂”般的导航系统，让你在奔跑中不断消耗膝盖的油腻油，最后油尽灯枯。长跑时，膝关节承受着体重的三到四倍冲击，连续不断地“被打击”。据研究，跑者每跑100公里，膝关节的软骨就像用锉刀一样被磨得光滑不堪，光光靠青春和韧劲遮掩，撑不了多久就会出现“踩滑”时的疼痛感。更别说那些没有科学跑姿或者超负荷训练的人，受伤概率简直跟中奖似的高。“膝盖刚爆发，运动员就像遇到贾碧一样，被卡在了原地。”

不过，别以为膝关节炎只会找“普通跑者”，“精英”也得“中招”。像那些参加马拉松多年的世界名将，不也时不时爆出膝盖“出轨”新闻？难嘛，是“超载”加“过度使用”的组合招。尤其是训练强度剧增、跑步姿势不正确、鞋子选择不当，都是祸害。像“跑步界的雷锋”——志愿者陈校长说：“你的膝盖就像普通话里的‘切糕’，硬不起，软不了，总会出点“故事”。”

接着说说，膝关节炎这事儿怎么“缠上”跑步大军的？其实，很多运动员自己也摇头：“我这不是过劳吗？跑着跑着，膝盖就觉得像被钢丝刷了几遍。”正如医学界专家所言，反复的冲击会导致软骨损伤，软骨一旦受损，膝盖里的润滑液也会变得粘稠，就像“糖浆”一样，滑不动。长时间的肿胀、疼痛、磨痛，那是“膝盖大电影”的演出现场，让运动员一秒变“南极冰块”，演技可能还不输演恐怖片。不可忽视的还有年龄因素：运动员年龄一长，就像老油条，磨损也变得“油腻”，膝盖的“青春梦”就慢慢褪色了。

那么，运动员们怎么跟这“膝盖鬼怪”斗智斗勇？一方面，科学训练是底线。逐步递增的训练计划，像炒菜一样，不能“火爆”得太快，慢慢来的铁板一块。另一方面，合理的热身和拉伸，像为膝盖“洗个澡”，能把“内存”清理干净，减少“卡壳”的可能。还要选好“战袍”——鞋子很关键。运动鞋如果不合脚，那就是“爆米花玉米”——炸裂的可能性提高了不少。再说，核心肌群锻炼也不能少，强筋壮骨，不让膝盖“闹分手”。

不只如此，许多运动员还会选择辅助措施—冰敷、理疗、甚至是中医保健。这些，像生活中的“安慰剂”，让膝盖觉得自己被宠着，疼痛也轻松点。而更激进的办法，比如药物和注射，有点儿像“打鸡血”——效果立竿见影，但要谨慎，毕竟“ *** ”用多了，自己都不知道会不会“炸锅”。

不少专家也提示，要留意自己身体的“反馈”。疼痛不是“闹脾气”，而是你的膝盖在发出“求救信号”。别等到走路都像“踩弹簧”一样，才想起要“救救我”。跑步虽然美丽，但要懂得“善待”自己的双膝，否则“死去的牛”可就真跑不了啦。据说，膝盖患病的小伙伴也会梦到“变成关节炎大军”的场景，锻炼比英雄梦还要迷人。如果你问“跑步还能坚持多久”，我只能说，只有你的膝盖知道答案。那它会“发话”吗？还是会像“打和谐牌”一样，沉默不语？你猜猜看吧。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除