打羽毛球时吃什么可以补充能量/吃饱打羽毛球会吐吗女生

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打羽毛球时吃什么可以补充能量

〖壹〗、板栗 打球前后都可以用板栗来补充热量，建议购买市面上卖的袋装甘栗仁板栗在运动前食用比较好，一次进食8颗左右为佳。一些胃部消化不好的朋友不用担心栗子无法消化，因为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。

吃完早餐后打羽毛球行吗吃完早餐后就去打羽毛球,十分钟能行吗?

〖壹〗、饭后20分钟打羽毛球不好。原因主要有以下几点：消化不良：吃完饭后，人体的血流会集中到肠胃等消化器官，用以消化食物。如果饭后20分钟就开始打羽毛球，血液会分流到骨骼肌，导致胃的血液供应减少，从而引起消化不良。重要器官供血不足：饭后人体的血液主要供应于消化系统。

〖贰〗、饭后20分钟打羽毛球不好。以下是对这一观点的详细解释：影响消化 饭后，人体的血流会集中到肠胃等消化器官，用以消化食物。如果饭后仅20分钟就开始打羽毛球，血液会分流到骨骼肌，导致胃的血液供应减少。这种情况会引起消化不良，可能出现胃胀、胃痛等不适症状。长期如此，还可能对肠胃功能造成损害。

〖叁〗、饭后至少应等待30分钟再进行剧烈活动。这是因为吃完饭后，人体的血流会集中到肠胃等消化器官，以消化食物。如果此时开始打羽毛球等剧烈运动，血液会分流到骨骼肌，导致胃的血液供应减少，从而引起消化不良。饭后，人体的血液主要供应于消化系统。

〖肆〗、一，每天早上6点半起床去打打羽毛球，在太阳初升时间很早的夏季是没问题的，只要保证每天7个小时的睡眠时间，然后保持一个正常的生物钟，养成习惯 就可了。当然，早起进行锻炼还要看季节。其实早上的空气并不好，而是在太阳出来后的1个小时后，空气比较好。

〖伍〗、不可以。碘是一种有效的抗甲状腺药，碘后，能被甲状腺大量吸收，具有损害作用的放射碘能种入甲状腺组织中，碘后一般要隔离三个月为宜，碘后不可以打羽毛球。

〖陆〗、早上起床的时候，胃处于空腹状态，也休息了一夜，肢体都刚苏醒。这时候，需要先喝一杯水，把胃中的残留物冲走，然后吃一些东西，比如鸡蛋、粥之类清淡的又健康的食物，吃完东西休息一些时间，有能量再去打羽毛球，是比较好的。早上打羽毛球如果是打了再吃，就会造成胃酸过多。

吃饱饭打羽毛球会不会对胃不好?

饭后20分钟打羽毛球不好。原因主要有以下几点：消化不良：吃完饭后，人体的血流会集中到肠胃等消化器官，用以消化食物。如果饭后20分钟就开始打羽毛球，血液会分流到骨骼肌，导致胃的血液供应减少，从而引起消化不良。重要器官供血不足：饭后人体的血液主要供应于消化系统。

不好，饭后至少应等30分钟以后才可进行剧烈活动。原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到肠胃等消化器官，用以消化食物。如果此时开始打羽毛球的话，血液会分流到骨骼肌，而胃的血液供应会减少，因此会引起消化不良。

饭后打羽毛球不好。以下是具体原因：消化不良：饭后消化器官需要大量的血液供应来进行紧张的消化工作。若此时进行羽毛球运动，骨骼肌会“抢走”许多血液，导致消化道缺血。这不仅会使胃肠的蠕动减弱，还会显著减少消化液的分泌，从而引起消化不良。

刚刚吃完饭，就马上打羽毛球，对身体不好。原因：如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收。饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。

然而在吃完饭后立刻作剧烈的运动也是不好的，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。

刚刚吃完饭，就马上打羽毛球，对身体不好。\x0d\x0a原因：\x0d\x0a如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收。

什么时间跑步更好?饭后打羽毛球算剧烈运动吗?

〖壹〗、裕祥安全网建议您：羽毛球饮食要均衡，并且饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。

〖贰〗、早上跑步的更佳时间通常在清晨起床后一至两小时，也就是早餐前。此时身体经过一夜的休息，体能处于低谷，跑步能够快速唤醒身体，提高新陈代谢率，有助于更好地消化食物，对于减肥有显著效果。饭后跑步并非完全不可行，但不建议立即进行。

〖叁〗、关于饭前饭后跑步，饭后立即跑步不推荐，消化系统正在工作，此时跑步可能会导致消化不良，甚至引起不适。建议饭后等待至少30分钟再进行轻度活动，如散步，以促进消化。长时间或高强度的跑步应在饭前进行，但应避免过于饥饿时进行剧烈运动，以免影响健康。

〖肆〗、病情分析： 你好，我个人不建议饭后进行剧烈的运动，因为饭后，我们的胃肠道内充满了没有消化的食物，胃肠道是需要很多的能量来消化食物的，而这个时候运动，会导致胃肠道痉挛引起疼痛。建议至少要饭后1-2小时候再进行活动。 意见建议：建议至少要饭后1-2小时候再进行活动。不要饭后立即活动。

〖伍〗、更佳运动时间 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

〖陆〗、正确的运动过程中，不论你是饭前运动还是饭后运动，其实都是可以的，不要去担心吃而应该去“享受”吃。更好的饮食习惯就是运动前后都吃，运动前适量补充碳水，运动后补充蛋白质等微量元素。

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