跟腱在哪里 /奥运会羽毛球跟腱长度

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跟腱在哪里?

跟腱是人体的一条粗壮的肌腱，位于足跟和小腿之间。 当足跟离地，脚尖着地时，跟腱处于紧张状态。 跟腱由比目鱼肌和腓肠肌的肌腱联合构成，是人体最强大的肌腱之一。 人类行走、跑步、跳跃等动作都依赖于跟腱的功能。 如果跟腱完全断裂，将会导致行走困难。

羽毛球运动员要怎么避免跟腱断裂呢?

〖壹〗、综上所述，羽毛球运动员避免跟腱断裂的关键在于正确发力方式和合理训练 *** 。通过采用抬高足跟压下足尖的发力技巧，以及注重跟腱的保护和强化训练，运动员可以在保持运动性能的同时，降低因跟腱受伤而影响训练和比赛的风险。只有科学地训练，合理地运用技巧，才能让羽毛球运动员在赛场上游刃有余，尽情展示技艺。

〖贰〗、羽毛球运动员要避免跟腱断裂，可以采取以下措施：正确发力：在进行跳起、前跃及落地等动作时，应采用稍抬高足跟压下足尖的方式来发力。这种方式能减少跟腱的发力间距，降低肌张力，并增大其他相关肌群的承力协同作用，从而有效避免跟腱因过度负荷而受伤。

〖叁〗、因此，为了预防跟腱断裂，羽毛球运动员应加强相关肌肉的力量与灵活性训练，合理安排训练强度和时间，避免过度训练，并定期接受专业的体能测试和身体检查。

打羽毛球如何保护跟腱

〖壹〗、怎样才能更好的预防跟腱受伤呢 打球时需要一双减震效果好且合脚的球鞋。在打球前，做好充分的热身运动，舒展筋骨，唤醒肌肉活力。在运动之后，一定要充分的放松。对打球的时间和频度做好合理安排。打球时朴实不可“放纵”，不要过于炫技，什么急转、急停、鱼跃救球等尽量做到“温柔”。

〖贰〗、羽毛球运动员要避免跟腱断裂，可以采取以下措施：正确发力：在进行跳起、前跃及落地等动作时，应采用稍抬高足跟压下足尖的方式来发力。这种方式能减少跟腱的发力间距，降低肌张力，并增大其他相关肌群的承力协同作用，从而有效避免跟腱因过度负荷而受伤。

〖叁〗、因此，为了预防跟腱断裂，羽毛球运动员应加强相关肌肉的力量与灵活性训练，合理安排训练强度和时间，避免过度训练，并定期接受专业的体能测试和身体检查。

〖肆〗、此外，穿着适合的运动鞋，选择合适的场地和器材，也是预防跟腱损伤的重要措施。通过这些 *** ，可以有效减少羽毛球运动中跟腱受伤的风险，保障运动员的健康和竞技水平。

为什么羽毛球运动员会容易发生跟腱断裂?

〖壹〗、羽毛球运动员容易发生跟腱断裂的原因主要有以下几点：特定动作姿态下的肌肉紧张度：羽毛球运动员在进行足踝背伸20°~30°位突然踏跳发力时，跟腱处于极度紧张状态，而胫后肌及腓骨肌相对松弛，无法起到协同作用，导致跟腱承受极大拉力，增加了断裂的风险。

〖贰〗、跟腱断裂的常见原因 在羽毛球等球类运动中，跳跃、快速移动以及突然的变向动作都可能造成跟腱的过度拉伸或撕裂。 这些动作导致跟腱承受过大的压力，从而引发断裂。 跟腱断裂的症状与诊断 伤者会感到小腿后侧突然的剧烈疼痛，类似被抽打的感觉，随后脚后跟也会剧烈疼痛。

〖叁〗、若动作不规范，很容易导致跟腱受到过大的拉力冲击，引发损伤乃至断裂。这不仅是对运动员身体健康的严重威胁，也极大地影响了其竞技表现和运动生涯。跟腱作为连接脚后跟和小腿肌肉的长腱，是身体力量传递的关键环节。在羽毛球活动中，跟腱需频繁承受高强度的拉伸与压缩，尤其是在急停、跳跃等动态动作中。

〖肆〗、常见原因：在进行剧烈体育运动锻炼之前，没有做好热身运动。例如，在打羽毛球、乒乓球、篮球等运动过程中，由于瞬间的向前发力，跟腱承受巨大的牵张作用力，从而导致断裂。断裂表现：跟腱断裂后，跟腱后侧原有的紧绷状态会消失。能够触及凹陷，并且在触及凹陷时会有一定的疼痛。

〖伍〗、跟腱的损伤在羽毛球等球类运动中较为常见。运动时的跳跃、快速移动以及突然的变向动作都可能造成跟腱的过度拉伸或撕裂。张蓓雯的遭遇，提醒着每一位运动员，无论是专业还是业余，都应重视跟腱的保护，做好热身活动，避免受伤。

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