为什么羽毛球打了两天反而重了三斤/光打羽毛球瘦多少斤啊女生

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为什么羽毛球打了两天反而重了三斤

〖壹〗、一：羽毛球是个全身性的运动，对于减肥大有好处，然而短时间的练习对减肥影响不大，况且，每天的饮食也会影响体重的变化，打羽毛球短时间内体重会增加是正常现象。二：羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。

打羽毛球如何减肥

打羽毛球时，需要不停的进行跑动，转体、甚至是跳跃，对于腰腹肌肉也是有 *** 作用的，可以有效的牵动腹部肌肉，促进肚子上的脂肪燃烧。

要想通过打羽毛球达到减肥的效果，需要长期坚持进行锻炼。每周安排固定的打球时间和次数，逐渐提高运动强度和时间长度，能够更好地促进燃脂效果。此外，合理的饮食也是减肥过程中不可忽视的一环。注意摄入足够的营养，控制高热量、高脂肪、高糖分的食品摄入，能够更好地辅助减肥效果。

在减肥的同时，开始进行健身锻炼。健身房的综合训练帮助增强身体素质，为打羽毛球打下良好基础。随后，增加羽毛球运动频率，从一周一次到每天，以提高体能和协调性。在上午进行羽毛球运动，搭配正常午餐，避免晚餐过量，有助于维持减肥状态。打羽毛球时，控制饮食是关键。

羽毛球减肥 *** ：羽毛球运动不受场地的限制，对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。

如何正确打羽毛球减肥？期间控制食欲 运动后，体内的大部分能量和糖原都被消耗掉了。这时，必须控制食欲，高热量、高脂肪的食物不能吃。碳酸饮料不能代替开水，因为它们含有大量的糖，属于高热量饮料，容易引起体重反弹。

一个星期打3天羽毛球打多久能瘦

〖壹〗、我每天晚上打3小时羽毛球白天跟教练练习2小时也没见减肥，减肥是需要系统的运动和合理的饮食，不是光打羽毛球就减肥的，打羽毛球锻炼了腰部与手臂的肌肉和腿部，人体平衡性，想运动减肥早晨多跑步，仰卧起坐每天半小时，一直坚持下去，每天均衡饮食，少喝或不喝酒。

〖贰〗、是可以的。更好在下午4 、5点左右运动，这个时候人体温更高，更容易出汗，消耗热量，羽毛球也算运动量比较大的，起码要运动30分钟以上才可以，至于减肥么，关键在于坚持，一 两个月下来肯定有效果的。

〖叁〗、当然可以减肥，每次要打到大汗淋漓，累也是爽的。每个星期最少也得打三次。我就有几个认识的人打羽毛球减了肥。

〖肆〗、打羽毛球 可以减肥 的 ， 都是体育运动。但是要小心长肌肉腿 哦 。 打 一个小时 就好了 。

〖伍〗、我的个人经验：我通常在下午人们普遍吃饭的时间去打羽毛球，一般一次打2个小时左右，是比较剧烈的打比赛的那种，连着打了2个月，体重下降了大概20斤左右。刚开始瘦的比较快，后来就慢了。不过肌肉比较结实了。一个星期的话，我想3斤左右应该是没有问题。但是要坚持啊。

〖陆〗、一旦选择打羽毛球减肥，就要坚持很久才能看到减肥的效果。你必须每天至少保存一个小时，每周需要保存3-5天。如果你中途放弃，你一定会减肥的。此外，打羽毛球还需要继续。玩了10分钟后，你不能休息30分钟。

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