打羽毛球对腰椎好吗「打羽毛球腰真的会痛吗女生」

本文摘要：打羽毛球对腰椎好吗 〖One〗腰椎间盘突出的患者不建议打羽毛球。以下是具体原因：增加椎间盘压力：打羽毛球涉及急性的弹跳、左右侧身、前屈、后仰...

打羽毛球对腰椎好吗

〖One〗腰椎间盘突出的患者不建议打羽毛球。以下是具体原因：增加椎间盘压力：打羽毛球涉及急性的弹跳、左右侧身、前屈、后仰等动作，这些动作会给椎间盘增加很大的压力，可能 *** 突出的髓核，进一步 *** 神经根，导致腿痛、麻木等症状加重。

打羽毛球后腰疼是什么情况?

〖One〗就是那个位置受伤了，不适合剧烈运动，也不适合坐，平时就尽量站立，累了就平躺，实在要坐就要靠垫，但不要坐久，过一阵要站起来活动。实在不方便站起来，就用震动腰带。这样腰酸就会消失，但不会好的，因为腰伤是不可逆的。剧烈运动或长期坐姿不正确或长期固定姿势也会引发酸痛的。

〖Two〗打羽毛球虽然不是剧烈对抗的运动，但打球的时候容易发生拉伤，跌伤事件，尤其是救球或者扣球的时候，容易导致腰的筋腱损伤；打球之前不热身，或者平时缺乏锻炼，突然剧烈运动，运动后不注重体能恢复，就容易导致腰部受伤。

〖Three〗爱好者在打球时注意力不集中，肌肉过于放松，动作技术错误、准备活动不充分，这些原因容易造成急性腰扭伤的发生。所以打球时一定能够要适量运动，健康最重要。可以适当进行热敷，看腰疼症状能否缓解，如果腰疼症状持续时间较长的话，则需注意去骨科检查一下腰椎是否出现了损伤，并根据检查结果对症治疗。

〖Four〗首先考虑您的腰是否受伤了。腰部出现这些现象，既可能是腰肌劳损，也可能是腰椎间盘问题，或者附着于第三腰椎的髂腰肌拉伤，第三腰椎横突或梨状肌等也都可能有问题。如果没有受伤，那就可能是肌肉过紧、劳损，打球负荷过大，比如运动量或者运动强度过大，引起了肌肉酸痛。

〖Five〗容易导致腰部筋腱损伤。如果打球前不做热身，或者平时缺乏锻炼，突然剧烈运动，运动后不注重体能恢复，也容易导致腰部受伤。因此，在打羽毛球时，要注意采取正确的 *** 和姿势，做好热身运动，并在打球过程中注意保护腰部，以避免对腰椎造成伤害。如果出现腰疼现象，应及时采取措施进行缓解和治疗。

最近打了些日子羽毛球,每天一个半小时左右,一个星期三次,感觉后腰酸涨...

就是那个位置受伤了，不适合剧烈运动，也不适合坐，平时就尽量站立，累了就平躺，实在要坐就要靠垫，但不要坐久，过一阵要站起来活动。实在不方便站起来，就用震动腰带。这样腰酸就会消失，但不会好的，因为腰伤是不可逆的。剧烈运动或长期坐姿不正确或长期固定姿势也会引发酸痛的。

腰腹部力量不够。因为羽毛球运动经常会扭着身体去回球，需要一定的腰腹力量。

一个星期打一次有点腰酸腿痛的很正常，前提是你不参加其他的体育活动。

打羽毛球腰椎酸疼，原因及有可能是自己之一次打羽毛球劳累所致引起的。解决办法：确认是腰椎部位的酸痛，那么可能是腰椎轻微旁突的问题，建议到正规医院做一个腰椎的CT或者磁共振检查并到骨科就诊。另外，部分女性也会有这样的问题。

运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

打打羽毛球后腰很痛,这是为什么

〖One〗腰痛问题则可能有多种原因。可能是运动时肌肉损伤，也可能是过度劳累导致的痉挛。如果疼痛持续三天，尤其是刺痛感强烈，建议立即就医，不要忽视。希望您能早日康复。

〖Two〗还有就是要规范自己的动作。你说后腰的左下部很疼，你是右手打球吧？是打头顶球的时候动作没有太注意吧。要掌握平衡，要把重心放在左脚上，这样你打头顶球的时候不会过度地拉伸，也不会失去平衡的摔出去。最后，运动之后的伸展运动也是必不可少的。大量运动会让肌肉分泌乳酸。

〖Three〗腰疼的问题可能性有多种，因为不确定您之前的病史，所以不排除是运动中的肌肉损伤，或者是运动劳累过度导致的痉挛；但第三天了，您还是感觉很疼，如果是刺疼，建议去医院进行诊疗，不要过于掉以轻心。祝您早日康复。

〖Four〗一个星期打一次有点腰酸腿痛的很正常，前提是你不参加其他的体育活动。

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