平时没时间运动,午饭后有什么合适的运动吗 「吃饱后打羽毛球好吗女生」

本文摘要：平时没时间运动,午饭后有什么合适的运动吗? 我觉得百步走好。饭后走路通常是有一定的好处，适当的进行运动可以促进胃肠道的蠕动，有助于增强个人的...

平时没时间运动,午饭后有什么合适的运动吗?

我觉得百步走好。饭后走路通常是有一定的好处，适当的进行运动可以促进胃肠道的蠕动，有助于增强个人的体质，而且还可以帮助食物的消化，但是在运动的时候一定要选择饭后的半个小时进行运动。平时一定要养成良好的生活习惯，每天坚持锻炼，比如跑步或者是散步以及骑自行车，能够帮助提高自身的体质。

打羽毛球前吃什么东西比较好

〖One〗全麦面包 在打羽毛球前，吃上一块全麦面包，能缓解饥饿，有效的提供能力，而且还能帮助调节体内碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡。

〖Two〗高纤饼干 高纤饼干富含碳水化合物，且易于消化，能够快速为身体补充能量，是打羽毛球前不错的食物选择。 酸奶 酸奶含有丰富的钙元素和蛋白质，且易于消化吸收。在打羽毛球前喝一杯酸奶，有助于补充能量，增强体力。

〖Three〗板栗 打球前后都可以用板栗来补充热量，建议购买市面上卖的袋装甘栗仁板栗在运动前食用比较好，一次进食8颗左右为佳。一些胃部消化不好的朋友不用担心栗子无法消化，因为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。

〖Four〗高纤饼干 高纤饼干中是有比较丰富的碳水化合物的，而且比较容易消化，能较快的给身体补充能量。酸奶 一杯酸奶中是含有人体一天所需要的钙元素的三分之一，还含有蛋白质，且也比较容易被消化吸收，在打羽毛球前喝杯酸奶，可以帮助补充能量。

饭后,不跳不跑直接用手去拍打篮球会不会对身体有害?

〖One〗跑、跳等过度地震荡也会 *** 胃肠而产生腹痛，引起呕吐。长期饭后立即参加剧烈运动，使消化系统的正常活动经常受到不良影响，久而久之，将造成慢性胃肠道疾病或加重原有胃肠道疾病。因此饭后立即做剧烈运动是不适合的。一般在就餐30分钟后再运动比较科学。

〖Two〗此外，人体在运动时，交感神经兴奋性提高，迷走神经兴奋性减低，使消化液的分泌受到了抑制，消化液分泌量减少，其结果影响了消化和吸收过程，如果经常在饭后进行剧烈的篮球运动，严重的会导致胃痛，消化不良，胃溃疡等胃肠消化性疾病，还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病，这就对身体健康造成了更大的伤害。

〖Three〗饭后更好休息半个小时，再去拍篮球更好，不会说刚吃饱就去拍篮球，拍篮球也是一个运动。

〖Four〗除此之外，在饭后的消化时间里面去运动的话，很容易使我们的肠胃出现一些疾病，长时间下去会导致我们的肠胃功能处于长期紊乱的状态下，这样不仅会导致出现胃下垂的现状，还有可能会出现阑尾炎或者是胃炎的情况。

吃饱饭打羽毛球会不会对胃不好?

〖One〗不好，饭后至少应等30分钟以后才可进行剧烈活动。原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到肠胃等消化器官，用以消化食物。如果此时开始打羽毛球的话，血液会分流到骨骼肌，而胃的血液供应会减少，因此会引起消化不良。

〖Two〗饭后打羽毛球不好。以下是具体原因：消化不良：饭后消化器官需要大量的血液供应来进行紧张的消化工作。若此时进行羽毛球运动，骨骼肌会“抢走”许多血液，导致消化道缺血。这不仅会使胃肠的蠕动减弱，还会显著减少消化液的分泌，从而引起消化不良。

〖Three〗刚刚吃完饭，就马上打羽毛球，对身体不好。原因：如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收。饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。

〖Four〗如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。然而在吃完饭后立刻作剧烈的运动也是不好的，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。

〖Five〗刚刚吃完饭，就马上打羽毛球，对身体不好。\x0d\x0a原因：\x0d\x0a如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收。

吃饱饭后,就运动或者是步行。会影响身体的健康吗?

〖One〗另外，空腹晨练容易造成低血糖，且早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病更高，因此尽量选择下午或晚上活动更为妥当。其次，关于饭后散步，不少老人将“饭后百步走，活到九十九”这句古话视为健身格言。

〖Two〗可能诱发胃肠道疾病：某些胃肠道疾病，如阑尾炎，可能会在饭后运动时发作或加重。因此，为了身体健康，建议在饭后适当休息一段时间后再进行锻炼。

〖Three〗当然可以，但是要注意吃饭以后不能立刻锻炼身体，因为饭后不适宜立即运动，具体影响及危害如下： *** 肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性 *** ，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

打羽毛球适合在晚饭前还是晚饭后?

〖One〗总的来说，晚饭后半小时到一小时后打羽毛球是比较合适的选择。但需要注意的是，运动时间一般不要超过一个小时，运动强度也不可过大，以免对身体造成过度 *** 。另外，运动结束后与睡觉的间隔时间更好在一小时以上，以免影响睡眠质量。

〖Two〗饭后运动一般建议饭后1个小时之后，使得肠胃有了一定的消化之后，在开展运动，运动的强度建议不要太猛烈，开展逐步的过程。

〖Three〗要通过打羽毛球减肥，更好是在晚餐后2个小时再打。如果希望提高打羽毛球来达到减肥的目的，那么一个星期至少要参加5-6天的锻炼，每次至少要保证坚持40-60分钟的活动时间。同时注意晚餐不能太饱，注意晚餐尽量清淡。

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