UFC瑜伽球训练视频，你真没见过这么狂炫的锻炼方式！

说起UFC（*格斗*赛），你第一反应是不是肌肉猛男挥拳狂虐对手？但是！今天咱们不谈打架，来聊聊UFC选手们居然用瑜伽球进行训练，听上去是不是一脸懵圈？没错，就是那个家里客厅随时可能“爆炸”的大大大球！你可能心想：“瑜伽球配格斗？这不是硬核打软球吗？”别急，往下看，保准让你震惊得嘴巴合不上。

咱们先来扒一扒这些视频里的训练动作，保证你边看边想：天呐，这真是练格斗的吗？

第一个高能动作是“瑜伽球爆发俯卧撑”。运动员把双手扶在瑜伽球上，做俯卧撑，那球会不停晃动，想想你在做俯卧撑的时候，还得盯着一个不停滚动的“大老虎”，手臂和核心得使出洪荒之力才能稳住。这动作不仅考验臂力，还真心增强了核心平衡力，神经系统都得在线上线下切换。

然后是“瑜伽球单脚硬拉”。很多格斗选手为了训练爆发力和稳定性，会单脚站在地上，另一只脚放在瑜伽球上，进行拉伸和负重。这动作像是老鹰捉小鸡，一个不稳就可能直接“摔个大马趴”，不过长期练下来，身体的控制力和协调性简直登峰造极，打架时闪躲都有了模有样的飘逸感。

不得不提的还有“瑜伽球桥式臀部提升”，简直是塑形界的“隐形*”。在UFC的训练视频里，这招不仅能增强臀大肌力量，还能改进臀部的爆发力，对提高腿部的爆发效果有明显帮助，跟对手较量的时候，腿部有劲自然能多踹几脚，给你打出个“空气炮”。

一些视频中还看到选手用瑜伽球来做“腹部反向卷曲”，搭配呼吸节奏，一边练核心一边还能锻炼心肺功能，*是“懒人福利”，冰箱边吃薯片还不如拿它来练练小腹，谁还不想夏天Show出六块腹肌呢？

说真的，UFC的教练们玩这个瑜伽球训练简直就是神人组合，特别会把软软的瑜伽球玩出硬核运动的感觉。大家都知道，格斗不只是靠拳头，良好的核心力量和平衡能力是王道，瑜伽球训练正好补了这课“软实力”，让选手们打起架来更稳准狠。

从视频里能看到，训练现场总有浓浓的“科学锻炼”气息，不过选手们表情各异，有时抖腿，有时忍不住对着教练发呆，偶尔还会“手滑”掉到瑜伽球里的囧态百出，简直让人忍俊不禁。看着这些肌肉猛男们在球上跷跷板，还能时不时来个摔跤小插曲，真是让人心疼又想笑。

你要问我这么新奇刺激的训练视频去哪找？嘿，打关键词“ufc瑜伽球训练视频”跪求一波全网搜罗，保证让你刷得停不下来，连铁娘子都想跟着学两套，感觉自己马上就能进群冲击MMA赛场了。

那么，有没有谁试过拿瑜伽球训练？说不定下次“单挑”就能用你这招内功神技把对面绕晕了，也算是给打架开辟出新战场——用“软”打“硬”，这套路你学不学？

说到这里，不免让人好奇，既然瑜伽球能把UFC选手训练得如此神勇，难道以后格斗场边要不要直接放个大瑜伽球当“灵兽”助阵呢？

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