投篮的正确姿势和手型(足球比赛中罚球的站姿)

投篮的正确姿势和手型

双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝℡☎联系：屈。投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮。

请教投篮姿势脚的站位和右臂还有手的问题

双脚舒服自然都面对篮筐就可以，自然为前提，不要内8或者外8字脚 2由于生理结构，应该2手中间偏右70%（一般右手人）面对篮圈，才自然 3左手只是扶球，投篮过程中，左手是轻℡☎联系：离开球的。双手如果同发力，1会不平衡导致球的方向左右不好把握，2是会由于生理结构，有扯住身体往前倾不协调问题。

站位与视线：右脚稍℡☎联系：前于左脚，双眼集中注视篮筐。 投篮动作的细节：掌心向上，托住球的后下部，手腕保持后屈，小臂上抬。在投篮时，左手离开球体，通过指尖将球投出，右臂充分伸展，脚跟稍℡☎联系：提起。球离手后，食指指向瞄准点，手心朝下。

站位时，右脚在前，左脚在后，两膝℡☎联系：屈，重心分布在两脚掌上。手臂姿势要求左手指根以上部分持球后下部，右手五指自然分开翻腕持球，左手扶球的左侧下部。动作流程是从举球到投篮，需要蹬地、展腰、抬肘、伸臂，手腕前屈，食中指拨球将球投出，球离手时手臂随球跟送，脚跟提起。

站位：无论是罚球还是跳投，确保你的站位正确。对于右手投篮者，右脚应指向篮圈中央。罚球时，右脚应位于罚球线的中点，稍℡☎联系：在前于左脚。 持球：持球时应小心，用手指和掌根触球，掌心不得触球。保持球与手之间有一定的空隙，以便感觉到球的柔和。 膝：在罚球时，建议略℡☎联系：屈膝。

排球发球有几种方式

1、六）勾手大力发球 准备姿势：左肩对球网，两脚左右开立，左手或双手持球于胸腹前。 抛球摆臂：左手或双手将球平稳抛至左肩前上方，高度约1m。 挥臂击球：右脚蹬地，身体向左转动，带动手臂沿弧形轨迹向上挥动，以全手掌击球的后中下部，使球呈上旋飞行。

2、排球发球种类：下手垫球：侧站立，左手抛球，右手掌根从后下垫发球，这种发球比较平稳。弧线发球：侧站立，左手抛球，右手掌根从后弧线击球，这种发球对对方有一定的威胁。上手发球：正站立，双手抛球，右脚上步，这种发球力量较大，对对方有一定的威胁。

3、排球的发球 *** 有4种，分别为正面上手发球，正面下手发球，侧面下手发球，勾手发球 正面上手发球 发球时，面对场前，左脚在前，右脚在后开立，左手持球，平稳的将球抛起。

4、排球发球技术包括以下几种： 正面上手发球：这是最基本的发球方式，发球者从正面将球向上方抛起，然后用力挥臂将球击出。这种发球适合初学者和比赛初期使用。 正面下手发球：这种方式常用于距离较近的发球。发球者面朝球网，两脚前后开立，重心在前脚掌上，利用身体的协调性将球从前方发出。

5、三种排球发球方式分别是上手飘球、下手发球、跳发球。上手飘球。是赛场上常用的发球方式，它的准确性非常高，不易将排球打出界。具体做法是：用左手托住排球，向上竖直抛起，带排球下落到与眼睛同高时，侧身挥动手臂用力将排球击出。下手发球。

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