足球训练跟不上紧张怎么办我踢球一上场就紧张,总是失误,怎么办啊

今天阿莫来给大家分享一些关于足球训练跟不上紧张怎么办我踢球一上场就紧张,总是失误,怎么办啊 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、尽力做好准备，运动之前的一切准备，衣服鞋子等等做30次腹部呼吸做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题不要太在乎别人对你的看法造成紧张的一个很大的原因是你太在乎其他人怎么看你。而且你会认为他们的评论也都是关于你。

2、还有一个 *** ，就是在心里上看轻你的对手，觉得他不是你的对手，那样你就轻松些，平时练的球技发挥也能好些，我就经常这样做。

3、转移注意力在比赛进行前的热身活动中，2-3名队员相距20-30米的距离分散站开，用各自擅长的脚踢出各种飞行弧度不一的狐线球，当球被踢出时，接球者注意球的运转方向和速度，积极的作出合理的接球动作，踢球者在注视完球的运行之后，仔细回想踢球的技术动作，总结这个动作的经验或者教训。

4、做好准备活动，让身子热起来；平时多与队友交流，彼此熟悉，大家是朋友，紧张感自然也降低许多；场上不要想别人在看在笑等问题，注意力放球场上，无球时考虑位置跑动及若队友传球过来的处理 *** 。多踢踢，别灰心，会越来越好的。

5、紧张所致。太在乎自己的得失，怕有失误被笑。解决 *** ：克服紧张，不论是面对任何事，有一句话要记住：不要去想结果，要考虑过程。多想想那些细节的东西要怎么做，不要考虑比赛，考试的结果，总是想万一输了什么的，肯定打不好强度不一样。

6、针对紧张的问题一，首先明确的是意识比技术重要，带球的时候注意看周围情况，能传球就不要想着过人。没把握的球不要死带，出球要及时。

足球绕杆总是紧张怎么办

1、注意身体协调性：在绕杆时，身体协调性也非常重要。你需要保持身体平衡，并且注意手脚的配合。可以通过做一些平衡训练和协调性训练来提高身体协调性。

2、要快速完成绕杆，是需要良好的节奏和身体协调性的（带球时的身体协调性），你可以用踮脚小跑（一个脚前，一个脚后的模式）的 *** 练跑动中的节奏和身体协调性，然后再把球加上，运用上面说的带球 *** ，这样练可以事半功倍.实用踢足球的技巧：技巧一：盯人中卫。

3、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。

4、多做模拟测试，多给自己些自信，不知道你们绕杆有几次机会，我考试时是两次机会，之一次求稳要有个成绩不用非要追求满分，第二次再求快。我当时考试之一次不到满分，但是自己很自信第二次能得满分，结果第二次轻松满分。

5、针对紧张的问题一，首先明确的是意识比技术重要，带球的时候注意看周围情况，能传球就不要想着过人。没把握的球不要死带，出球要及时。

6、月份全程投入训练：利用课间时间（大课间活动初三级全程训练足球绕杆）。起点到之一杆以25度角出发，这样便于直线运球，容易过之一竿增强了学生的信心，用脚内侧推球力量偏小。

怎么消除踢足球时的紧张感

1、做做深呼吸，深呼吸是快速的缓解紧张的 *** 之一，如果你实在感到紧张，不如深深的吸一口气，再慢慢的呼出，做时要精神集中，反复做几次，你就会发现你的紧张有明显的缓解。

2、建立充分的自信是消除紧张的更好 *** 。对阵强队时保持好队形，稳住开场，连续防守成功的情况下，自信会慢慢提升，自然紧张感会消除。

3、转移注意力在比赛进行前的热身活动中，2-3名队员相距20-30米的距离分散站开，用各自擅长的脚踢出各种飞行弧度不一的狐线球，当球被踢出时，接球者注意球的运转方向和速度，积极的作出合理的接球动作，踢球者在注视完球的运行之后，仔细回想踢球的技术动作，总结这个动作的经验或者教训。

4、做好准备活动，让身子热起来；平时多与队友交流，彼此熟悉，大家是朋友，紧张感自然也降低许多；场上不要想别人在看在笑等问题，注意力放球场上，无球时考虑位置跑动及若队友传球过来的处理 *** 。多踢踢，别灰心，会越来越好的。

5、这样很好克服，找比较要好队友当你的陪练，平时和队友在一起应该不会紧张吧。比赛的时候把对手当成你陪练的队友。这样你的动作就会做出来了。

6、不失去重心，而练习的 *** 就是养成小碎步的习惯）至于人一多就慌，其实很多人都有拉，我们老师在这方面对我们的训练是接球之前尽可能熟悉你周围的情况，也就是抬头看看周围，另外本身足球就是一项集体活动，带球过人是在你找不到同伴传球的情况下，多传球少带球，养成这个好习惯，你会从容很多。

踢足球时,为什么我控制球是老慌啊?紧张啊!水平发挥不出来了。怎么纠正啊...

1、做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题不要太在乎别人对你的看法造成紧张的一个很大的原因是你太在乎其他人怎么看你。而且你会认为他们的评论也都是关于你。但事实上，人们并不像你想的那样对你有过多的想法。

2、针对紧张的问题一，首先明确的是意识比技术重要，带球的时候注意看周围情况，能传球就不要想着过人。没把握的球不要死带，出球要及时。

3、 *** 应激造成的影响，指球员对 *** 产生的心理和生理反应。应激水平过高会使球员对比赛产生紧张和恐惧，加重队员的焦虑，导致比赛发挥失常。产生应激的最主要原因是球员对比赛胜利的渴望，越是重要的比赛比如大赛的决赛应急反应越严重。一般需要通过教练对球员积极的引导来 *** 应激给球员造成的不良影响。

4、要保证自己的体能足够，一紧张容易出现无谓的跑动，机械的带动身体，很容易消耗体能，如果体能足够，加强对抗，很容易在比赛中途获得自信心。比赛前，热身要充分，把身体活动开，脑子不要想太多事，放空大脑也很重要，相信自己的直觉。

5、踢球时要合理地处理球，有了自信不代表就能盲目传球带球。在自己无球跑动时要注意观察队友的位置，这将为你接球后的下一个动作留下很大的处理余地，不至于对手上来包夹或自己把球带死的时候慌乱出脚。即使你一下子无法找到自信，一个解决办法就是先找一些比自己水平低的人踢球。

6、因为你平时踢得好，自然就会有压力，这可能是别人对你的，或你自己对你自己的。

足球在场上紧张过不了人

把握好心态，你越紧张，防守你的人越不怕你。而且过人这东西不是说过就过的，还要看对方的防守策略，还有你的过人方式。

首先你需要明白自己的优点，比如你是速度快还是灵巧。如果速度快，那么可以人球分过（在前面没有补防的时候，通常边路是个好选择）。如果灵巧，球感好，那么就不要畏惧身体对抗。防守者是被动的，你只要骗开一点空间就可以往空当方向切。不要急于求成，积累信心，以后会越来越熟练的。

个人经验：训练的时候多练传抢或者抢圈（耍猴），习惯别人给予的压迫感就好了，也要多打打比赛，在比赛中找感觉，积累经验，打比赛打得少自然会紧张。（我之一次打比赛感觉心脏都跳出来了。。更别说技术动作了，打了个后腰也就敢解解围，拿球都不敢。。

三，一旦你在接球后两秒内把对方过掉的话，对方防线会相当被动，按如下方式很容易连过数人。要注意补防队员，补防队员会高速冲来，别慌，只要你把球拨开不让他碰到，因为惯性他铁定被过了，以此类推，只要不趟太大，小范围连过数人也是不难的。

树立信心。坦然面对，很多人怯场都是由于没有自信心或过多的顾及别人的好评，害怕失败而造成的，其实，你不必给自己增加无形的压力，每个人都有不足之处，都可能有失败的时候，树立信心，坦然的面对自己的优势和劣势，扬长避短，你就会发现，只要充分的肯定自己，你也会体验到成功的喜悦。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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