中考体育实心球评分标准(体育考试比赛用实心球)

中考体育实心球评分标准

中考实心球评分标准是男子优秀1米以上。及格7米以上，女子优秀6米以上，及格式4米以上。女生实心球：8米满分，0米及格。掷实心球考试要求：（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。

中考实心球评分标准?

1、实心球是中考体育考试项目之一，中考实心球的标准：男生更高分11米，女生更高分8米。

2、中考实心球评分标准是男子优秀1米以上。及格7米以上，女子优秀6米以上，及格式4米以上。女生实心球：8米满分，0米及格。掷实心球考试要求：（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。

3、西安中考体育实心球评分标准，根据球员的技术水平、身体素质、比赛表现等因素评分。其中技术动作5分制，站姿、出手、控制、运球每项满分10分；比赛表现包括攻防转换、团队配合等，更高可得15分。西安中考体育实心球评分标准主要分为两部分：技术动作和比赛表现。

体育测试中的实心球怎么练习啊?

1、抛接练习：将实心球抛向墙壁或地面，然后接住它并将其再次抛回。可以使用不同的手臂、手部位置和姿势来增加难度和多样性。弯举训练：双手握住实心球，将其从腿部弯曲处向上抬起，直到手臂伸直，然后再慢慢将其降下。这个动作可以增强手臂的肌肉力量。

2、实心球 动作要领： 握球和持球 握球的 *** ：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

3、持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。持球 （1）正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。

4、日常的体育课教学多采用的是两人一组对掷，以及多人一组的循环练习，个人练习的 *** 采用的较少。以下三种 *** 是比较实用的个人练习法。（1）用实心球可以做一些拨指、抛接（上下、左右、身前身后）的热身练习。

5、实心球练习的 *** /步骤 握力练习。增强手指和手指根部的力量，可以有效地在实心球出手一瞬间加速 后抛练习。实心球后抛可以后效体会正抛的发力，在增强球感的同时增加练习兴趣，还可以后效练习背弓姿势，是不错的辅助练习 跪姿前抛。

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