怎么做好假动作 足球 (虚晃训练足球怎么练)

怎么做好假动作[足球]

学生体会动作要领，以个体为主，结合球练习。在这个练习过程中，以定位球练习为主。既体会假动作与真动作的区别。（2）学生结合脚触球短距离运球假动作练习。这个过程，要由慢到快，让学生体会假动作与真动作衔接技术。（3）让学生在假定障碍物之间或由学生组成的空间范围练习假动作运球技术。

梅西的带球变向和身体虚晃是怎么练的,求详细给高分

练习始终保持近距离控球，梅西的带球在移动时都把球保持在离自己身体很近的范围内。要想提高的粘球技术，可以练习快速带球迂回通过锥形筒。这么做的目的是强迫自己控制好球，让球贴近自己的脚，以免在带球的过程中手忙脚乱。

跑步训练 阿根廷梅西非常重视跑步训练，他会定期进行长跑和短跑的练习。这不仅可以提高他的体能，还可以增强他的速度和爆发力。技术练习 阿根廷梅西在训练中会进行大量的技术练习，包括传球、接球、带球、射门等。他会在不同的位置和场地进行练习，以适应各种场合的比赛。

梅西的带球更大的特点（哪怕是高速移动中）１.　每一步都要触到球，（他两脚的频率快）这样就能在带球中更容易地变线，就没有所谓“趟大了”　２.　跑动时他有时先向着防守队员，这使得防守队员静止或减慢速度，再突然加速而占到先手。３.　变速，简单的变速都管用。

用反方向移动诱使后卫上当。用要移动的方向的那只脚控制住球，然后用另一只脚向前迈一步。梅西的标志性动作速度很快，观众常常看不清楚，这就是他的动作行之有效的原因。从根本上说，梅西在晃后卫时先用一只脚虚晃一枪，做个移动身体的假动作，然后用另一只脚的外脚背带球向相反的方向离开。

梅西的盘带有着非常独特的节奏，在高速跑动当中，他能够迅速准确地摆动双腿。一对一的情况下，几乎没有人能跟上他的节奏变化。善变线 梅西很善于在跑动中寻找机会，经常改变球的线路。在球队右边路向前推进时，他会快速变向内切，使对方防线措手不及。

梅西最强，过人只是靠左脚的扣球、拨球和右脚过渡一下。关键在于两点：一是基本功过硬，任何情况下不会趟大；二是带球线路合理，总是能掌握好后卫想抢就被过掉、不想抢也被趟过去的关键点。梅西经常的动作是上身向右虚晃，然后用左脚内侧或外侧带球启动。奔跑中步幅小。

足球技巧如何去练习?

周五6：00~6：20带球变速跑6：25~7：00颠球练习周末可根据自己具体情况安排力量，体能的训练（更好在下午进行）力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量。

传球技巧：传球是足球的核心，想要精准传好球，要做到踢到好的部位，一般传球用惯用脚脚弓内侧推出去，也可以用脚背向上踢起球，做长传练习。接球技巧：同样也是用脚弓，柔和的接触球。用脚内侧接空中球，根据来球的速度及运行轨迹，及时移动到位。

足球的日常训练 *** 举重物锻炼腰腹力量 足球运动是一项激烈的对抗性运动，若没有良好的身体素质，在足球比赛中肯定会吃亏。正是如此，在足球运动中，我们常常在射门、头球、铲断、曲线跑动中运用到腰腹力量。 在日常生活中，我们可以搬举重物来锻炼腰腹力量。

如何练习颠球

1、双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝枢纽牢固，击球的下部。两脚可瓜代击球，也可一只脚支持，另一只脚延续击球。击球时使劲平均，使球一直把持在身体四周。双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧瓜代击球。

2、．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两 脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在 身体周围。2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内 侧或外侧交替击球。3。

3、正脚背颠球法 要领：以髋、踝关节为轴，脚尖跷起，使球与前脚面接触，球向内转动，将球连续颠起。正脚背颠球可采用单脚和左右 *** 替颠球等 *** 。

4、身体姿势：颠球时，球员应保持身体放松，但同时要保持身体平衡。双脚应自然分开与肩同宽，膝盖℡☎联系：℡☎联系：弯曲，身体℡☎联系：℡☎联系：前倾，头部保持与地面平行。手臂动作：手臂应放松并自然弯曲，双手手掌向上，手指自然张开。在颠球时，手臂应与地面平行，并随着球的高度和方向而调整。

5、颠球过程中，眼要紧盯球的运动轨迹，手要准确把握住球的位置和运动状态。手要在球落下的瞬间挡住球，并用合适的力量将球弹起，保持球的旋转和高度。眼、手和球之间的良好配合可以使颠球动作更加稳定和流畅。练习和技巧提升 颠球技术的提升需要不断的练习和积累。

6、掌握正确的颠球姿势 颠球的基本姿势要保持双脚脚背和小腿呈90度角弯曲，脚跟和小腿成一条直线，球的运行轨迹垂直于身体和脚背之间。当球来到膝盖高度的位置，放松对球的控制，让球顺着原本的运动轨迹自然颠起，然后脚跟迅速迎上，如果这个过程想增加难度，可以试着让球从更低的位置开始颠。

足球颠球怎么练习?

身体姿势：颠球时，球员应保持身体放松，但同时要保持身体平衡。双脚应自然分开与肩同宽，膝盖℡☎联系：℡☎联系：弯曲，身体℡☎联系：℡☎联系：前倾，头部保持与地面平行。手臂动作：手臂应放松并自然弯曲，双手手掌向上，手指自然张开。在颠球时，手臂应与地面平行，并随着球的高度和方向而调整。

．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧 颠球 或外侧交替击球。

脚背正面颠球 支撑腿的膝关节℡☎联系：屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚背正面轻击球的底部，将球向上颠起。颠球不宜过高，略有下旋。 脚内侧颠球 支撑腿的膝关节℡☎联系：屈，身体重心转移到支撑腿上。

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