减肚子最有效的瑜伽视频教程(冰球教练拉伸瑜伽视频教学)

减肚子最有效的瑜伽视频教程

：做俯卧的姿势，脚后跟呈直角，脚尖撑在床上。把手放在前胸两侧靠近腋下的地方，掌心贴地，收紧手臂。呼吸方式：感觉到腹部凹下去之后，才开始用口呼气。2：掌心离开地面，上半身往上仰，仰到自己能做到的程度就好了。

帮忙推荐个瑜伽教学的视频或者光盘

1、问题三：瑜伽视频教程哪个版本的好 我给你推荐全球瑜伽教学倡导者，国内之一套全面、系统、权威的瑜伽塑型自学视频，从零开始学瑜伽。

2、或者买本张蕙兰写的 瑜伽气功与冥想。如果你在一开始不挑战那些中高难度的动作，不去勉强自己完成一些对柔韧性要求太高的动作，不会受伤。另外，需要买个瑜伽垫在地上做。

3、很多瑜珈光盘质量参差不齐，这里推荐大家购买《蕙兰瑜珈》。

都说瑜伽对身体好,零基础怎么学习,可以直接看网上视频学习吗?_百度...

颈椎关节会错位 瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。脊髓过伸性损伤 瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。

当然可以，现在很多的瑜伽视频教程其实讲的很详细的。初学当然是可以的。开始可以练习些比较简单入门了。

自学 零基础初学者可以通过在线教学视频自学瑜伽课程。它的优点是非常方便，他们可以在电脑前铺上瑜伽垫来练习。缺点是没有导师的指导、反馈等。而且很多动作极有可能是不规则的，而不规则的体式可能会造成运动损伤。

选取瑜伽初学者最需要学会的十几种体式，除了有详细步骤图参考，还可以通过二维码观看视频学习，直观明了，一学就会。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与 *** 。

如果你是初学者的话不建议自己在家练习，因为初学者还没有掌握正确的练习方式，需要老师从旁指导及协助，所以建议先去瑜伽馆上一段时间的课，待熟悉了正确的练习 *** 后再慢慢在家自己练习。

、瑜伽馆大部分可以试听以及试练，你可以尝试，如果不喜欢，你可换到自己选择。2 、网课的学习要注意自己身体的反馈，因为没有专业的人员指导，初学者可能会将自己身体伤害。

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