投篮怎么发力 (高个子投篮怎么发力的)

投篮怎么发力?

1、投篮有几种常见的瞄准发力 *** ：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐，主要发力为中指。

...还有为什么手一举过头就没力。应该怎样投篮。我13岁,高153cm_百度...

之一的确是要姿势正确，等你习惯以后就忘记你投篮的姿势，然后心手合一目标就是篮圈。要经常练习运球急停投篮，练习接球就投。

单手和双手投篮 作为力量比较小的人，双手比较容易投一些，但是单手也一定要学，可以互相换着休息，而且：单手投篮技巧掌握好了比双手容易进球一些，我的感觉。

能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练 *** 和手段全是废话。

篮球投篮的正确姿势及动作要领

1、篮球投篮的正确姿势及动作要领 右手五指张开，程度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。

2、篮球投篮的正确姿势及动作要领具体如下：双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝℡☎联系：屈。投篮动作。

3、双脚℡☎联系：曲， 右脚在前，左脚稍℡☎联系：在后。右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。

高个子球员怎样才能让动作变快

1、按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；高频率跑楼梯台阶；快速立卧撑；高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离2—5米。

2、蛙跳、有助于锻炼大腿肌肉和爆发力，粗壮的大腿是打篮球必不可少的，下盘稳健的话，无论是接球还是对抗，都会有很大优势。而蛙跳练出的爆发力也是很可观的。折返跑。

3、助力或减阻练习法 训练中给予运动员以助力，帮助其快速完成动作的训练 *** 。具体手段如体操选手在教练员帮助下做快速的摆腿振浪练习；铅球教练员在运动员最后用力的瞬间，在其投掷臂肩后给予助力等。

4、可内线球员的协调性通常比不上小个子，要精准控制全身的力量并不简单。并且内线这种地方脖子以下全是是手，推射这种从腹部开始起球的动作很容易会在合球的过程中被对手抢断，造成不举。举投就是完美的答案。

5、高个子们要注意的6个常见锻炼动作1 哑铃卧推 难点：高个子的臂展更长，需要更好的核心力量来维持平衡和控制 改善 *** ：如果核心力量不够，可以多做上斜卧推来代替。

6、安全，帅气，好用的运球动作，还等什么，还不快去练。

我今年14岁,高171,以前投篮姿势不标准,经常被盖。改成正规投篮姿势后...

打篮球经常被盖帽，要从几个方面分析。第投篮的时候，起点太低，即使是跳投。第投篮的时候，没有做高抛，或者太靠前，球的弧线太直，因而容易被盖帽。

打个比方，你一开始用标准姿势不习惯，命中只有20%左右，而用自己不标准但是舒服的姿势是30%，但是练习若干年。

当然可以啊！只要你努力。你身体素质不错，这是天赋，而投篮命中率靠练出来的。。

但投篮能力不稳定，准的时候挺准，但不准就不行了，而且容易被盖，希望各位大仙教授，本人感激不尽，必会有重谢！20分... 我今年十四岁，身高接近170cm，篮球基本功不错，尤其突破不错。

在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。

投篮怎么投才有力

1、接球投篮脚跟离地：接球投篮的时候脚尖要垫起来，脚跟离地，这是获得足够投篮力量最最重要的一点，也是容易被忽略的地方。

2、投篮时，右脚向前上步，稍℡☎联系：超越左脚。 小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

3、投篮主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要练的是核心力量和手臂的力量。手臂的力量练习可以采用：俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。

4、必须要取得良好的身体平衡才作投射，持球时双脚应与肩同宽。若右手投篮则右足稍℡☎联系：较左足踏前。球离手后双足应与同一个位置落地，不能向前跳。 持球之动作应以3 个直角为标准。手肘不能向外，应指向篮框。

5、勾手的训练很有必要，当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方 向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。

6、投篮手指发力的 *** ：投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。

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