篮球投篮的训练 *** (篮球投篮初中训练)

篮球投篮的训练 ***

接球前，转动腰部；顺序为：左转，转正，接球，投篮；右转，转正，接球，投篮。训练计划：左扭腰和右扭腰都要练。

中考篮球特长生训练 ***

1、中考篮球训练 *** 与技巧如下：持球：手指自然分开，拇指成八字形，掌心空出，用指根以上部位持球的后侧方。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间。两脚前后开立稍屈膝，两眼注视传球方向。

2、练中考体育篮球 *** 如下：原地运球：原地运前扰球是行进间运球的基础，掌握正确的运球 *** 是关键。

3、一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。

4、每天连续（间隔1分钟）做4到6组。训练之前一定要充分热身，跑步跑到全身是汗，休息一下开始练。开始一周几你会筋疲力尽，一定休息2到3天，之后你会很适应，以后的训练开始之前尽更大努力摸高30次，然后开始练。

中考篮球训练 *** 与技巧

1、中考篮球训练 *** 与技巧如下：持球：手指自然分开，拇指成八字形，掌心空出，用指根以上部位持球的后侧方。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间。两脚前后开立稍屈膝，两眼注视传球方向。

2、中学生篮球训练 *** 1 半蹲跳训练 半蹲跳要求你起跳之前半蹲到你习惯的起跳位置之后将手放在胸前，充分起跳，尽量往更高点跳起，跳起时手放在身后。落地了即为完成一次。重复跳以上动作即可。

3、中考体育篮球绕杆技巧如下：身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

4、指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：背后换手运球 动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。

中学生怎么练习篮球投篮

左右交替拍球：欲练打篮球，先练拍篮球。这个动作是打篮球的基础，要领是：左手拍球给右手，右手拍球给左手，周而复始，持续二十分钟，你一定会大吃一惊：原来我是一个这么会打球的人。

初中生篮球速成技巧如下：左右交替拍球：欲练打篮球，先练拍篮球。这个动作是打篮球的基础，要领是：左手拍球给右手，右手拍球给左手，周而复始，持续二十分钟，你一定会大吃一惊。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的。

基本上篮 利用非持球手肩部和重心找身体对抗靠住防守者，让防守者无法完全充分起跳来干扰你的投篮。

纵跳训练 纵跳训练就是你在向上跳起的时候，膝盖用力不要弯曲，只用小腿跳。要落地时再迅速跳起为一组。很多人都认为中学生年纪尚小，还不适合进行太多的篮球技巧的学习，只要动作规范、基本功能够练扎实就不错了。

我初一该怎么练篮球

1、将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

2、要注重练基础，更好一个动作重复的练，这样才会有效。还要多看球，寻找适合你的技巧，也要多练，更好是一个或两个人练。

3、首先，联系运球，我建议您坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来联系运球。具体 *** ：右手排球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。

4、每天晚上都要做几组仰卧起坐和俯卧撑，仰卧起坐可以练习你的腹肌力量对于你打球时的滞空时间很有帮助，俯卧撑可以练习你的上肢力量和腿部力量。摸高练习每天固定摸多少次。3。蛙跳练习，更好是跳台阶。4。

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