中考篮球训练 *** 与技巧(中考篮球投篮训练计划)

中考篮球训练 *** 与技巧

中考篮球训练 *** 与技巧如下：持球：手指自然分开，拇指成八字形，掌心空出，用指根以上部位持球的后侧方。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间。两脚前后开立稍屈膝，两眼注视传球方向。

中考体育篮球怎么提高成绩

持球动作 大部分学生不注意持球动作，习惯将球握在手心，这样在投篮的瞬间很容易摆脱球，从而影响成绩。

一）考前安排多次模拟考试，适当地安排最后一次模拟考试时间，一般距离考试7-10天，让学生在这段时间能够调整和恢复。

耐力练习（以下2选1，或交替进行）①定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。②计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。

中考体育篮球项目如何提高成绩，关键在于训练“球感”。

中考体育篮球运球绕杆技巧和训练 ***

1、从之一排杆开始，便是反复的变向换手运球，其实说简单也挺简单的，因为这个阶段是简单动作的重复，每排杆之间保持每三步一次换手变向，注意压低重心，不要碰杆。

2、集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发。之一次运球和左脚之一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规。之一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近之一组标志杆。

3、开始运球后需要注意降低重心，拍球的时候尽量往前推，搭配自己的步伐控制推力。绕杆时，讲究“求稳不求快”，可以尽量提高速度但要保证球不脱手。

4、进行篮球绕杆转身时要降低重心，肩膀尽量贴杆完成，用弯腰、屈膝的姿态完成转身动作。

5、我们的教学可以分为两步，之一步是练习步伐，第二部才是练习运球绕杆。先要培养自己的运球手感，可以多练练胯下运球，另外，要多练习左右手练球，如果左手不熟练的话，会影响绕杆运球的速度。

6、中考体育篮球运球绕杆技巧和训练 *** 如下：场地布置：场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。长20米，宽7米。

中考体育篮球怎么练

中考篮球训练 *** 与技巧如下：持球：手指自然分开，拇指成八字形，掌心空出，用指根以上部位持球的后侧方。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间。两脚前后开立稍屈膝，两眼注视传球方向。

中考体育篮球项目如何提高成绩，关键在于训练“球感”。

既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

中考体育篮球绕杆技巧如下：身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

投篮：先在篮下左右打板投篮，连续性要强，球不要落地，每组20尽量保证全进。自己对着篮板矫正投篮姿势，在篮板上选一点，每次砸同一个点。

中考篮球特长生训练 ***

1、中考篮球训练 *** 与技巧如下：持球：手指自然分开，拇指成八字形，掌心空出，用指根以上部位持球的后侧方。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间。两脚前后开立稍屈膝，两眼注视传球方向。

2、练中考体育篮球 *** 如下：原地运球：原地运前扰球是行进间运球的基础，掌握正确的运球 *** 是关键。

3、一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。

4、每天连续（间隔1分钟）做4到6组。训练之前一定要充分热身，跑步跑到全身是汗，休息一下开始练。开始一周几你会筋疲力尽，一定休息2到3天，之后你会很适应，以后的训练开始之前尽更大努力摸高30次，然后开始练。

5、中考体育篮球项目如何提高成绩，关键在于训练“球感”。

6、中考体育篮球运球绕杆技巧和训练 *** 如下：场地布置：场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。长20米，宽7米。

篮球投篮的教学 ***

1、单手投篮单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮 *** ，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。以右手投篮为例。

2、单手持球 *** ：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90度。

3、篮球的投球技巧和 *** 如下：左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。前后单脚投篮，训练投篮节奏感。注意跳回时我们重心要稳定好，再出手投篮。转体跳跃旋转360°投篮。

4、之一：原地投篮 原地投篮是最基本的投篮 *** ，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

5、篮球投篮的 *** 技巧 （一） 站姿 两脚分开大约与肩同宽。膝盖微曲，便于大腿肌肉在投篮时发力。如果你是用右手投篮，那你的右脚应该略微在前，此时你全身的重量应该集中在两脚前缘（而不是脚后跟）。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除