我很想用标准姿势投篮但又力量不够,怎么办 (臂展长投篮不好发力怎么练)

我很想用标准姿势投篮但又力量不够,怎么办?

1、对于投篮力量不足，一定不要牺牲投篮姿势来换取力量，形成习惯以后，不仅投篮不美观，还影响投篮的准确性。所以建议从篮下投篮练习开始，多做近距离投篮，形成标准投篮姿势的习惯，再根据力量的增加来延长投篮的距离。

我13岁,172斤,170CM,180臂展,感觉我射球射速很慢,不过也转和弧度,感...

楼主你投篮弧度不够有两个原因：之一，可能是你的身高、上肢力量不够，导致你投篮时只能保证把球扔出去从而无法保证投篮的精确度和弧度，第二，你的出手手形不到位。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

篮球场上的位置是由身高决定的。13岁160，最终身高应该在180—185。职业队只能打后卫，非职业队可以打中锋或大前锋。问题是你现在年龄太小，还谈不上位置问题。按你所说的情况，依据自己优势，除了中锋，哪个位置都可以。

肌肉的锻炼从18岁开始会比较好，但也有很多人在此之前就开始练。要知道肌肉的增长是以“超量回复”原则为前提的，就是说要以大强度锻炼和高品质营养的补充，加上身体激素等身体恢复要素的构成才能形成大肌肉。

我投篮时用正确的姿势总是力量不够,我应该怎么训练?

1、俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。

2、适当进行跳绳，瑜伽，健身球的训练，对于身体的综合协调能力大有好处。小臂力量锻炼。

3、可以多跑步，跑多了腿部的力量自然就起来了。手指的力量：不用怎么练的，手指的力量是非常非常小的，几乎没有，食指、中指和无名指也只是把球送出去时拨一下球而已，因为如果球投出去时向后旋转地话命中率会大很多。

4、对于标准的投篮姿势，需要大臂、小臂、手腕、手指综合协调发力，对上肢力量要求较高，对于体弱或者年龄偏小的人群来说是很难做到的，这需要加大上肢力量的训练，简单的可以有俯卧撑，正手反手的引体向上，或者使用哑铃。

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