男子负重深蹲世界纪录,最近一直坚持深蹲,不知道深蹲记录能够是多大重量?

和马里昂-琼斯深蹲多少公斤

公斤，深蹲652公斤。职业拳王：乔治福尔曼深蹲494公斤，硬拉312公斤，卧推148 公斤。迈克泰森深蹲487公斤，硬拉305公斤，卧推 137公斤。伦诺克斯刘易斯深蹲483公斤，硬拉311 公斤，卧推116公斤。

最近一直坚持深蹲,不知道深蹲记录能够是多大重量?

深蹲世界记录：52公斤级，301公斤：由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年11月5日创造，这是他体重的79倍。56公斤级，293公斤：由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年3月22日创造，这是他体重的61倍。

杠铃深蹲多少公斤合适1 选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以33，就能得出你大概的更大深蹲重量。比如：如果你只能用300磅的重量做10次深蹲，那么，你的更大深蹲重量就是300×33 = 399 磅。

更大重量的85%及以上为大重量；65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。

挑战哪些动作能高效练出好身材?

瘦肩背 大猫趴式·保持3分钟 双手向前伸到最远，小腿脚背贴地大腿垂直地面身体重心向后移，收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来肩部下压，让胳膊产生拉伸感。

开合跳训练是健身中的热身动作，也是不错的燃脂训练。开合跳是一个自重有氧训练，可以快速提升心率，带动身体大部分肌群参与训练，你的四肢、腰腹肌群都会被激活，血液循环也会加快，卡路里消耗也会有所提升。

之一个动作，我们为大家推荐一个直臂交替前踢腿动作，把这个动作有节奏的去完成一下，其实这是非常有趣的，我们在向前做交替踢腿的时候，手臂也要跟随着腿部一起运动。

俯身跪姿单腿抬起摆动 接下来的这个动作是在帮助我们锻炼腿部肌肉，这个动作的名字叫俯身跪姿，单腿抬起摆动，这个动作的名字有点长，但是这个动作做起来并不会很复杂。

新手可以从复合动作入手，如卧推、深蹲、划船、推举、引体向上、双杠臂屈伸等动作，主要训练身体的大肌群，让大肌群带动小肌群一起发展，这样的增肌效率会更加高效。

深蹲世界记录是多少?

1、瑞恩.肯奈利是1074磅相当于480公斤。深蹲世界纪录是著名大力士白熊（Donnie Thompson）在SPF北Myrtle海滩传统大赛上创造的1260磅。硬拉世界纪录是MarkFelix在2013年阿诺德赛上创造的1128磅。

2、深蹲世界纪录的更高重量是由不同组织和比赛记录的。根据目前的信息，更高的深蹲世界纪录是由俄罗斯举重运动员罗曼·卡里莫夫在2015年创造的，他成功深蹲了575公斤（1267磅）。这一壮举在国际举重界引起了广泛关注和赞誉。

3、目前所知，更高的深蹲重量纪录是363公斤，他的负重堪称为健身界的翘楚，他是坚持了很长时间的训练才会有这么高的记录。

4、深蹲：545公斤（1202磅）台式深顿：2。81吨 台式腿屈伸：14。61吨 台式腿举37。15吨 台式腿弯举：11。

波兰大力士麦瑞斯的个人资料

麦瑞斯·普贾诺夫斯基（mariusz Pudzianowski)，男，出生于1977年2月7日，世界著名大力士。

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