篮球该如何训练(纳什训练篮球下蹲起球投篮)

篮球该如何训练

原地跨下运球 双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。原地低手控球 双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。

如何练投篮姿势图解

动作 *** ：双手抱球于头上，自然弯曲肘部，斜向张开双脚，轻轻弯曲膝盖，重心放在双脚之间。射门时，两臂随着蹬腿向前和向上伸展，两腕同时向外转动，左手向下压，右手拇指控制球的方向。松开时有食指和无名指。

动作 *** ：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝℡☎联系：屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，左手下压，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。

向上推直至手肘伸直，手指指向篮圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是弯的，全身自然伸展。举球瞄篮放松，出手拨球紧张。

问题一：如何练好标准的投篮姿势 地单手投篮 动作 *** ：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝℡☎联系：屈，重心落在两脚掌上。

正确的姿势：（1）双脚分开时，与肩同宽，更好并拢，并稍稍交错。您应该将投篮的脚稍℡☎联系：放在非投篮脚的前面。您的投篮脚是指与投篮的手臂在同一侧的脚，如果您用的是右手，投篮脚将是您的右脚。

双手投篮动作要领：双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开立，两膝℡☎联系：曲，重心落在两脚之间。

篮球怎么练投篮

1、篮球练好投篮 *** 如下：加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

2、篮球投篮的训练 *** 如下：提高手腕力量 提重物，提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽视，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。

3、首先，更好选择标准的姿势。左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。规律的练习。多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。投篮时姿势要完全伸展开，要有followthrow的动作。

4、投球时手劲要使用均匀，轻柔一些更好，手腕要灵活。投篮力度和弧度：投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。

5、原地单手肩上投篮：上半身动作 *** ：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。

史蒂夫纳什的技巧

可叹的是全联盟都在效仿纳什的 *** 打球，这位大师级的人物却因年龄和伤病无法身 体力行继续“指导”了。纳什在影响力方面的优点还有很多。

不需要太大的传球角度，他完全凭借着自己和队友之间的默契来完成助攻，值得一提的是纳什传球的节奏感非常好，接球者会非常的舒服，通常节奏对于一个投手来说是很重要的，而纳什的传球仿佛可以无形当中引领接球者的节奏。

纳什是球场上的传球大师，不看人传球就是家常便饭，背后传球、击地传球等，简直把禁区当做自家后花园，进出自如，在人高马大的敌阵中穿针引线，只要队友处于空位，纳什一定能在之一时间把球传到他们的手上。

必杀技：在阵地进攻当中，防守球员的密集程度不言而喻，而就在这个紧要关头，纳什往往能够发现队友们的准确站位，把球合理的交到队友的手上，起到了穿针引线的作用。

打篮球如何练好投篮?有什么技巧吗?

1、原地投篮：原地投篮是最基本的投篮 *** ，是行进间篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。跳起投篮：简称跳投，它具有弹性强、出球点高的特点。

2、练好标准投篮姿势。正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。

3、要注意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一气呵成，不能有上下脱节的现象。

4、投出的球要尽量高，有一定的弧度。不要投那种平射、直线的投篮。有抛物线的投篮更容易命中，因为就篮框的大小来说，从上方落下的来球比平射的来球更容易入框。不要用手掌底部去“推”篮球，而是要让球从指尖出手。

纳什的投篮是几段式投篮

%的投篮命中率位列所有后卫第1，2007年5月6日对阵马刺拿到31分创赛季太阳季后赛得分纪录，季后赛场均助攻13成为史上第四人，2007年4月29日对阵湖人拿到生涯更高23助攻仅差1次追平联盟季后赛单场助攻记录。

纳什的投篮绝对不算标准，其实可以看他罚球，跟平时出手的姿势是差不多的，右手放得比较靠后，比较低，感觉有点儿像推出去的。不过那么准，也就没人诟病姿势不太好看了。

当年太阳队的纳什、小斯和乔·约翰逊被称为西部更佳得分阵容，纳什虽然不是顶级的投篮球员，但是每一次出手都成功，回归太阳队保持着超过50%的投篮命中率和43%的三分命中率。

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