打篮球的女生如何防守正常,打篮球如何练习防守?

打篮球应该怎么防守

1、但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作；凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封盖；当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到“球到人到”。

打篮球如何练习防守?

对手有几种突破方式，直接加速，改变方向，传球。直接加速是最好的方法。只要第一步的脚步卡住了，对手的进攻线就会被堵住。没有必要采取额外的行动。因此，常规的滑步训练似乎毫无用处，但其实这只是防守的根本。

重心要稳定，随时准备继续滑步，或向相反方向后撤步滑动力。

方法：两人一组一球，后场进行原地投篮盖帽练习，然后抢篮板球到前场，运球跑篮另一人进行盖帽练习。要求：防守在进攻者投篮时，及时跳起盖帽，打球动作要突然要快，注意不要犯规。

要看对方的进攻类型，如果是速度型，就放他一步，把手挡在他脸前，让他投篮：如果是速度不比你快的，就不停地用身体接触，对抗，百试百灵，这样对方很容易失误。

打篮球防守要提高自身内线的站位意识 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。

的确，去公园或健身房从事篮球的进攻方面比做防守练习更容易(通常更有趣)。但是那些愿意花时间专注于防守的人会得到丰厚的回报。

瘦瘦的女孩子打篮球,怎么防背身单打,总是被人家顶开。。

第一：背身单打是用背部感受防守人的发力点和位置来决定如何转体面框的，所以在防背身的时候有意把身体的发力点放在靠左侧，让他误以为你的身体及用力都是偏左的。

第一：背身单打是用背部感受防守人的发力点和位置来决定如何转体面框的，所以在防背身的时候有意把身体的发力点放在靠左侧，让对手误以为你的身体及用力都是偏左的。

拿球后，如果他顶你，先前转身或者后转身，然后再运球靠打，那么他首先要调整脚步，在他调整好之前你就靠住他，让他没办法顶你。如果你是防守者，防靠打的时候将一条腿插在他两腿之间防守，对方是很别扭的。

或者背部的整个侧面，所谓的“点”，就是肩膀、肘子、拳头。一般背打的正确姿势是：半侧身站立，与防守者呈T字形，背吃的时候先迈步子，再用力，用你的一整块肩胛骨去撞对方，力量不能用得太猛，要一下一下地来。

打篮球怎么防守

1、第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

2、打篮球防守方法一 第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。

3、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。

4、保持稳重，不要被对方的假动作吓唬，一般对方传球会选择下方或上方，突破从你的左右两侧，因此，稳住，一击必中。如果有能力，己方两人以上的夹击是最稳妥的，一左一右，随时出手抢球，注意不要打手，要打球。

5、但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作；凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封盖；当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到“球到人到”。

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