篮球防守如何跟上别人脚步,篮球防守脚步的技巧?

篮球防守脚步的技巧

1、在篮球运动中滑步防守是最常见的动作，这其中的技巧如下。

篮球防守脚步的技巧?

1、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)若在跑动中拟向右变方向， 在左足着地时， 脚尖稍微向右并用力蹬地，上身同时向右转， 跟着右足迅速向右方踏进， 重心即转移至右方。

2、第一，降低自己的重心，滑步防守的姿势有点类似于扎马步，但要比扎马步的重心略高一些，这样能够方便双腿的移动，也因为在移动中阻碍对手，却始终保持着差不多的姿势，就如同在滑动一般，所以又被称为防滑步。

3、防突破的技巧。防守不是靠手，而是靠脚步，脚步是成为一个好的防守者的关键！我打了几年篮球，发现大多数运动员防守的方式都不对，也就是说，当对手突破时，他们不是用脚先阻挡，而是用手先拉。

4、跟紧防守人是要第一遵循的原则。一旦把人看丢了，无论他最后投进与否，就防守来说你已经失败了。防守跟紧人不一定是要紧贴着对方。这样的话如果对方技术较好是很容易突破的。就算不突破。

5、打篮球防守方法一 第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。

篮球防守的时候总是跟不上人?

1、你的比赛经验不够，打时间长了就可以了，这只是时间问题。基本功不到位，要省时省力的在最短的时间内完成堵截。希望下边的滑步练习对你有所帮助！~滑步：滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。

2、那怎么办！脚步跟不上，就只有希望队友帮你防守了，不过你也可以给他个后盖！你在防守速度型的对手时，你可以跟他保持一段距离，降低重心，手往前！你可以去看一些NBA的比赛视频，像老鱼费舍尔，就是一个脚步慢的球员。

3、防守时不要紧贴，让他半步，然后看他的脚步，他往左你就左，他右你就右，但是记住不要紧贴，跟上让他半步你就能跟上他了，当他到篮底下时就和他身体对抗，不让他进半步，一般人都用右手盖帽，你试试用左手盖他。

4、紧贴的同时，你要按时shift键，让球员进行防守的态势，但防守态势不宜维持过长的时间，因为当你要防守的球员跑开时，你在防守状态下移动速度非常慢，就无法跟上对方的节奏。

篮球防守的技巧用哪些?

防守过程中始终要伺机抢、打对的球，给持球队员施加压。

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

第一点：堵墙放弱：这是最基础的防御技术，也就是在对方强大的一方，形成一个防御的阵型，迫使对方从弱势方发起攻击。

打篮球防守别人,别人一斜突,就跟不上脚步,怎么办

1、另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

2、注意身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心要保持在两脚之间。★前滑步 由前后站立姿势开始，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持开立姿势。注意屈膝降低重心。

3、首先，打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋， 否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。

4、篮球场上每个位置都各自有各位置的技术特点及技术要素和该干的活，什么位置干什么事都是有科学分配的，你要叫中锋去运球你看他会不会被断球。不要强突多点假动作，把防守你的人骗一边去了你眼前就是一片开阔地。

5、联系滑步 防守时 最终要的是滑步 利用经验和技巧卡住对方 还有就是防守时千万不能懈怠 一定要注意力集中。

6、这个首先是意识问题。要时时提醒自己不要吃晃，这是防守大忌。第二是防守的姿势和站位。防守时重心是一个很重要的技术。重心偏高，很容易失位，重心过低，跟不上对方，站位同样如此。吃不吃晃动，关键还在于对于对手的观察。

打篮球怎么增加让自己的脚步移动跟上对方的脚步?

1、跨步急停 一足着地时， 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力， 另膝头微曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力， 使重心转移， 稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体， 而重心在两足之间.。

2、。降低重心。重力中心的后卫和攻击者的重心尽可能相当或更低，所以你转身和移动速度更快。4。要低重力中心和大腿力量支撑，你想，练习下蹲分散的滑翔练习，以提高你的大腿的力量，让你有更多的时间维持低重心。

3、篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。在场内按规定位置沿直线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4、联系滑步 防守时 最终要的是滑步 利用经验和技巧卡住对方 还有就是防守时千万不能懈怠 一定要注意力集中。

5、篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。

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