运动过度,脚抽筋怎么紧急处理 (罚点球时脚抽筋了怎么解决)

运动过度,脚抽筋怎么紧急处理?

1、小腿，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

为什么打球打得久了,脚会抽筋?有什么方法可以防止抽筋?

实际上缺钙只是一个诱因，如果在比赛中经常容易抽筋，建议适当调整身体状态，尤其是夏天打球，水分补充不及时，很容易透支身体，肌肉过度疲劳，抽筋是正常的。

打完篮球后，体内的汗液会往外排放，排放的同时会含有体内的无机盐，从而发生体内能量的缺失，再加之运动放出热量，而体外环境和体内温度不同，从而产生温差效应，使机体发生调节反应，即表现为抽筋、出汗等现象。

经常踢球的话，防止抽筋的办法就是活动，每次踢完球在脚腕处活动，活动，还有就是别太剧烈的运动，完了之后一定要收款的去活动，活动脚腕，活动筋骨，可以拍拍条，如果脚不都会防止脚抽筋。

如何减少脚抽筋的机会： 注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

打球前做下身体拉伸运动，或者在球场来回跑一下，慢跑即可。如果打球时突然抽筋，就赶快将抽筋部位拉伸，不要缩在一起。而且一般抽筋有可能是因为缺钙，平时补充点钙元素应该有用。

得老慢了支了怎么办

1、据统计，“老慢支”病人感冒后90％以上可引起急性发作。因此，预防感冒很重要。要加强耐寒锻炼，坚持用冷水洗脸，此法对增强机体御寒能力，预防感冒的发生都有良好的作用。 情绪要稳定乐观。

2、多喝水，可以增加液体摄入量。多 饮水，有利于痰液稀释，保持气管通畅。

3、慢性支气管炎是临床常见的呼吸道疾病，属于细菌感染。治疗建议：气管炎口服药物效果不好，建议尽早输液治疗，药物用头孢他啶喘啶。要注意多喝水，不要吃上火得食物，注意休息，避免劳累和着凉。

打篮球时脚抽筋后该如何处理?

\x0d\x0a\x0d\x0a抽筋后立即坐在地下，把腿伸直，把脚尖使劲往回掰，持续数秒即可。

打球回到家后，*用热水泡一下脚，加快血液循环和缓解疲劳，对抽筋过后的腿部恢复很有帮助。预防抽筋的食物 香蕉：脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。

在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。

若是在激泳时发中抽筋，可将大腿尽量向前伸合，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇趾，反复多次，直至症状消失。但在每次扳脚之前，都要深吸一口气再潜入水中。

如果在打篮球的时候遇到小腿抽筋的情况，那我们就可以坐到地上把腿伸直。然后保持这个动作持续一段时间。这种办法是最方便也是最常见的。当然了，腿抽筋的方法还是有很多的。在合适的时候选择自己所需要的才是*的。

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